Les attelles de tibia sont une blessure de surutilisation commune et souvent débilitante, entraînant des douleurs très gênantes dans les os du tibia qui s'évasent à chaque pas. Les attelles de tibia, également appelées syndrome de stress tibial, sont exacerbées par des activités répétées à fort impact, comme la course et le saut. Si vous êtes un coureur, vous pouvez ressentir une douleur au début de vos séances d'entraînement qui se manifeste progressivement pendant de plus en plus de temps chaque jour. La douleur peut également devenir plus concentrée sur un point spécifique à mesure que la blessure progresse. Les attelles de tibia peuvent également causer des problèmes aux sauteurs en longueur et aux soldats en aérobie.
Le vélo comme alternative à faible impact
Pousser la douleur peut faire évoluer la blessure en une fracture de stress à part entière dans le tibia. L'Université du Maryland Medical Center suggère de prendre deux à quatre semaines pour se reposer en limitant votre transport à pied aux activités quotidiennes nécessaires. En attendant, l'entraînement croisé à vélo peut aider à maintenir votre endurance et votre forme cardiovasculaire. «Faire du vélo n'aggraverait généralement pas les symptômes des attelles de tibia, car le vélo est une activité sans impact», explique Brian Bower, MD de l'Ohio State University College of Medicine. Cela dit, si vos symptômes sont suffisamment graves, même le vélo peut jeter une clé dans le processus de guérison. Si vous avez des préoccupations, parlez-en à un médecin ou à un entraîneur d'athlétisme qui peut vous aider à développer un programme d'entraînement croisé et à évaluer quand vous pouvez continuer votre entraînement régulier en toute sécurité.
