Bien que le sodium soit essentiel pour un corps sain, une majorité importante d'Américains mangent plus du double de la quantité recommandée, selon l'American Heart Association. Bien que ces collations salées puissent être alléchantes pour les papilles gustatives, elles sont assez dangereuses pour la santé du corps. Un régime riche en sel augmente le risque d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. En plus de ces risques à long terme pour la santé, manger trop de sel peut vous faire sentir ballonné.
Fluid Flush
Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif de boire de l'eau lorsque votre corps est déjà plein de choses, c'est en fait nécessaire. L'eau est un diurétique, elle incite donc votre corps à éliminer l'excès d'eau et à éliminer le sodium de votre système digestif, explique la diététiste Joy Joyer dans "Women's Day". Après avoir mangé trop de sel, votre corps retient l'eau car il essaie de prévenir la déshydratation. L'eau potable rappelle doucement à votre système que vous êtes bien hydraté sans la rétention d'eau supplémentaire. Bien que l'eau soit votre boisson préférée, le thé au gingembre, à la camomille et à la menthe poivrée peut également vous aider à vous dégonfler. Ces types de thés agissent non seulement comme des diurétiques mais calment également votre système digestif.
Collations hydratantes
Choisissez le potassium
L'American Heart Association explique que le potassium est un allié puissant dans votre lutte contre la rétention de sodium. Le potassium joue un double rôle dans le corps, non seulement en encourageant l'excrétion de sodium mais également en relaxant les parois des vaisseaux sanguins et en abaissant la pression artérielle. Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les patates douces, les tomates, les oranges, les melons, les abricots, les raisins secs et le yogourt. L'association recommande un apport quotidien en potassium d'environ 4 700 milligrammes pour l'adulte moyen.
Soit actif
Faire au moins 30 minutes d'exercice peut aider à soulager les symptômes de ballonnement en gardant les fluides en mouvement dans votre système. Rester actif peut également pousser le gaz à travers votre tube digestif, un coupable commun de l'inconfort du ventre. Une marche rapide ou un jogging doux sont d'excellentes options pour débloquer après un repas salé. Mais si votre ventre gonflé vous empêche de faire ce genre d'exercice, passez quelques minutes à pratiquer le yoga. Concentrez-vous sur les rebondissements du yoga, qui massent et serrent doucement le système digestif de votre corps, favorisant une digestion plus efficace.
