Rien ne gâche un bon repas tout comme la douleur qui ronge les brûlures d'estomac. La source de la douleur est l'acide gastrique qui coule vers le haut dans l'œsophage, le tube qui transporte les aliments avalés vers l'estomac. Sans protection naturelle contre l'action corrosive de l'acide gastrique, votre œsophage s'enflamme lorsque le contenu de l'estomac se remet dans cette structure. Bien que de nombreuses personnes prennent des antiacides pour calmer la douleur des brûlures d'estomac, d'autres mesures peuvent également soulager votre inconfort.
Se détendre
La nourriture et l'acide digestif restent normalement dans l'estomac grâce à un anneau musculaire à l'extrémité inférieure de votre œsophage. Cet anneau, ou sphincter, se détend pour laisser entrer la nourriture et se resserre pour empêcher le reflux œsophagien. Lors d'un épisode de brûlures d'estomac, votre sphincter œsophagien inférieur tombe en panne et le contenu de l'estomac s'échappe vers le haut dans votre œsophage. Enlever des vêtements serrés peut abaisser suffisamment la pression dans votre estomac et votre abdomen pour empêcher ou réduire le reflux acide dans votre œsophage. Perdez la ceinture, le pantalon moulant ou la jupe ajustée et enfilez quelque chose qui s'adapte librement autour de votre milieu.
Se lever
La gravité peut être votre ami ou ennemi lors d'une crise de brûlures d'estomac, selon la position de votre corps. Lorsque votre sphincter œsophagien inférieur est ouvert, le contenu de l'estomac s'écoule facilement dans votre œsophage si vous vous allongez. Cependant, lorsque vous êtes debout, la gravité agit contre le reflux. Évitez de vous pencher lorsque vous avez des brûlures d'estomac, car cette position comprime votre abdomen et favorise par gravitation le lavage à contre-courant. Idéalement, vous devriez rester debout pendant au moins trois heures après un repas si vous souffrez de brûlures d'estomac. Pendant ce temps, le contenu de votre estomac se vide lentement dans votre intestin grêle. Si vous avez sommeil, une chaise inclinable qui maintient votre corps à un angle droit est votre meilleur choix.
Marcher
Dans un article de février 2001 publié dans la revue "Aletary Pharmacology & Therapeutics", le Dr Benjamin Avidan et ses collègues rapportent que la marche après un repas réduit considérablement l'exposition œsophagienne à l'acide gastrique chez les personnes souffrant de reflux. Alors, mettez des vêtements confortables et promenez-vous; l'exercice est bon pour votre corps et peut aider à soulager vos brûlures d'estomac.
Chewing gum
Le chewing-gum induit la production de salive dans la bouche. Avaler de la salive en mâchant de la gomme aide à neutraliser et à éliminer l'acide gastrique de votre œsophage, soulageant potentiellement vos symptômes de brûlures d'estomac. Dans un article de novembre 2005 publié dans le "Journal of Dental Research", le Dr Rebecca Moazzez et ses collègues chercheurs ont rapporté que mâcher de la gomme sans sucre pendant 30 minutes après un repas gras réduisait considérablement l'exposition à l'acide œsophagien chez les personnes souffrant de reflux symptomatique.
Interdiction de fumer
Le tabagisme peut induire un relâchement du sphincter œsophagien inférieur, favorisant le reflux acide. S'abstenir de fumer peut aider à raccourcir un épisode de brûlures d'estomac - et peut vous amener à réfléchir à un plan de sevrage tabagique à long terme. Votre œsophage, votre cœur et vos poumons vous récompenseront pour une décision aussi sage.
Faites une pause-repas
La pression à l'intérieur de votre estomac augmente avec le remplissage progressif, augmentant la probabilité de reflux acide dans votre œsophage. Si vous avez des brûlures d'estomac, arrêtez de manger et de boire pendant trois ou quatre heures jusqu'à ce que votre estomac se vide. Évitez le café, l'alcool, le lait, le jus d'orange, le jus de tomate, le lait de vache, le thé caféiné, la menthe poivrée, le chocolat et les boissons gazeuses car ces aliments peuvent aggraver les brûlures d'estomac.
avertissement
Des brûlures d'estomac fréquentes peuvent indiquer un problème médical sous-jacent, comme une hernie hiatale, une inflammation de l'estomac, un ulcère ou une infection œsophagienne. De plus, le reflux acide en cours peut endommager les cellules qui tapissent votre œsophage, augmentant potentiellement votre risque de cancer de l'œsophage. Si vous avez des brûlures d'estomac fréquentes, consultez votre médecin pour déterminer la cause et le traitement approprié.
