Vous pouvez croire que vos choix alimentaires ont provoqué votre gynécomastie, qui est l'élargissement du tissu mammaire chez les hommes. Cependant, il n'y a aucune association entre un aliment et une hypertrophie mammaire chez les hommes, et aucun aliment spécial que vous devez manger ou éviter lorsque vous avez la maladie. Mais faire certains choix alimentaires peut aider à réduire la taille des seins et à gérer les symptômes en contrôlant le poids corporel global. Consultez votre médecin pour discuter de l'alimentation et de votre gynécomastie.
Phytoestrogènes et gynécomastie
Un changement dans les niveaux d'hormones, y compris les niveaux d'androgènes et d'oestrogènes, est une cause fréquente de gynécomastie. Certains aliments, y compris les aliments à base de soja tels que le tofu et le lait de soja, contiennent une forme végétale d'oestrogène appelée phytoestrogène. Vous pouvez craindre que ces sources naturelles d'œstrogènes aient un impact sur votre taux d'œstrogènes et soient responsables de votre hypertrophie mammaire. Cependant, selon le Comité des médecins pour une médecine responsable, l'œstrogène dans les aliments n'augmente pas votre taux d'œstrogène et n'a probablement rien à voir avec votre gynécomastie. En fait, les phytoestrogènes dans votre alimentation peuvent aider à réduire votre risque de cancer de la prostate.
Faible teneur en calories et riche en nutriments
Le surpoids et l'obésité sont d'autres causes potentielles de gynécomastie, et l'excès de graisse augmente en fait les niveaux d'oestrogène. Faire de meilleurs choix alimentaires pour aider à réduire votre poids corporel peut aider à réduire la taille des seins. Remplissez votre alimentation avec des aliments faibles en calories et riches en nutriments pour réduire votre apport calorique et favoriser la perte de poids. Les bons choix incluent les fruits, les légumes, les grains entiers, les produits laitiers non gras et les sources maigres de protéines telles que la volaille, la viande rouge maigre, les fruits de mer et les haricots.
Aliments anti-inflammatoires
La gynécomastie peut provoquer un gonflement et une sensibilité des seins; des analgésiques et des packs de glace peuvent aider. Certains aliments ont également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager une partie de la douleur que vous ressentez, bien qu'aucune étude n'ait été réalisée sur les effets de ces aliments anti-inflammatoires sur la gynécomastie en particulier. Ces aliments comprennent des poissons gras tels que le saumon et le thon et des aliments riches en antioxydants tels que les légumes-feuilles, les patates douces, les baies, les agrumes et les haricots.
Autres conseils et suggestions
Pour aider à la gestion du poids afin de réduire la taille des seins, mangez régulièrement au moins trois repas et une à deux collations par jour. Manger régulièrement aide à contrôler la faim, vous serez donc moins susceptible de faire des choix alimentaires malsains. Les aliments malsains, tels que les aliments transformés riches en gras trans et les huiles riches en acides gras oméga-6 - tels que le maïs, le soja et l'arachide - augmentent l'inflammation et peuvent vous faire sentir plus mal. Aussi, essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes cinq jours par semaine, explique l'Académie de nutrition et de diététique.
