Alors que les selles normales diffèrent d'une personne à l'autre, si vous n'avez pas au moins trois selles par semaine, vous êtes constipé. La constipation se caractérise par des selles sèches et dures difficiles à passer et des selles irrégulières. La cause de la constipation peut être liée à des sources alimentaires, comme le fait de ne pas manger suffisamment de fibres ou un effet secondaire des médicaments. Le National Digestive Diaeases Information Clearinghouse rapporte que plus de 4 millions d'adultes aux États-Unis souffrent de constipation fréquente et que l'industrie des laxatifs gagne 725 millions de dollars par an. L'utilisation d'huile de ricin et d'huile d'olive pour soulager la constipation est ancrée dans la médecine populaire; cependant, les preuves scientifiques peuvent vous aider à décider laquelle est la plus efficace.
Huile d'olive
Le principal composé de l'huile d'olive est l'acide oléique, qui comprend 72 pour cent de l'huile et est connu comme un acide gras monoinsaturé, ou MUFA. MayoClinic.com rapporte que les graisses trouvées dans l'huile d'olive peuvent avoir des avantages pour la santé, comme la réduction du cholestérol total et la réduction du risque de développer une maladie cardiaque. Les autres ingrédients bioactifs comprennent les phénols polaires, les lignanes, les flavonoïdes, le squalène, les acides phénoliques, les acides triterpéniques et les alcools triterpéniques. L'utilisation d'huile d'olive pour soulager la constipation est riche en médecine populaire. James Henry Cook déclare dans le journal "The Homeopathic World" que l'huile d'olive peut être utilisée pour prévenir la constipation. Bien que l'efficacité de l'huile d'olive contre la constipation soit actuellement étudiée par la communauté scientifique, en raison de sa teneur élevée en nutriments, elle peut indirectement aider à soulager la constipation.
Huile de castor
L'utilisation de l'huile de ricin à des fins médicinales remonte à l'époque des anciens Égyptiens et elle est dérivée de la plante de ricin. Les utilisations traditionnelles de l'huile de ricin comprennent les brûlures d'estomac, la réduction des crampes menstruelles et le traitement des ecchymoses, des coups de soleil et des abcès. L'une des principales utilisations médicinales de l'huile de ricin dans les temps modernes est de soulager la constipation car elle agit comme un laxatif stimulant. Le Pruistat Digestive Wellness Center rapporte que l'huile de ricin agit en stimulant les parois des gros et des petits intestins, ce qui aide à favoriser le mouvement des selles touchées ainsi qu'à entraver l'absorption d'humidité par les intestins pour empêcher les matières fécales de sécher. Une fois ingérée, l'huile de ricin peut commencer à soulager les matières fécales affectées dans les cinq heures.
Recommandations posologiques
Santé 911 suggère de consommer 1 cuillère à soupe. d'huile d'olive le matin, puis en prenant 1 cuillère à soupe. d'huile d'olive une heure après le dîner. Consommez 15 ml d'huile de ricin avec 8 oz. d'eau pour aider à soulager la constipation. Bien qu'il s'agisse d'une posologie suggérée, discutez de l'utilisation de l'huile d'olive ou de l'huile de ricin avec votre médecin pour déterminer sa sécurité et la posologie recommandée.
Conclusion
L'utilisation d'huile de ricin peut être plus efficace pour soulager la constipation car elle est utilisée par les professionnels de la santé pour évacuer les matières fécales des intestins pour les procédures chirurgicales, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'elle est idéale pour vous. L'huile d'olive peut fonctionner d'une manière plus douce, mais elle peut ne pas être aussi efficace que le soulagement de la constipation. Ne prenez pas d'huile d'olive ou d'huile de ricin pour soulager la constipation sans le consentement direct de votre médecin et soyez extrêmement prudent si vous prenez actuellement des médicaments.
