Les crampes menstruelles peuvent faire partie du cycle naturel d'une femme. Des niveaux élevés de produits chimiques appelés prostaglandines peuvent provoquer des contractions dans les muscles utérins. Bien qu'il existe certains aliments qui peuvent aider les crampes, comme la racine de gingembre et le lait et le fromage riches en calcium, vous pouvez constater que certains repas peuvent aggraver la condition et doivent être évités.
Boissons caféinées
La caféine peut être trouvée dans les thés, le café et les boissons gazeuses. La caféine peut augmenter la tension et resserrer les vaisseaux sanguins, ce qui peut aggraver les crampes menstruelles. Les huiles présentes dans le café peuvent également irriter les intestins. Sélectionnez des versions décaféinées de ces boissons.
De l'alcool
L'alcool agit comme un diurétique et peut vous faire retenir de l'eau pendant vos règles. Cela peut aggraver les crampes menstruelles en entraînant également des ballonnements. Si vous buvez, vous devez vous limiter à une ou deux portions de bière ou de vin par jour.
Chocolat
Bien que vous ayez des envies de chocolat pendant vos règles, vous devez vous limiter à une petite quantité de bonbons. Le chocolat contient de la caféine, une substance qui peut aggraver vos crampes.
Viande rouge
La viande rouge contient des substances appelées acides arachadoniques. Selon un article du site "Fitness Magazine", les acides arachadoniques ont été liés à la stimulation des prostaglandines, les produits chimiques qui provoquent les crampes menstruelles.
Laitier
Le lait, le fromage, le yogourt et le beurre doivent être utilisés avec parcimonie si vous essayez de vous débarrasser de vos crampes menstruelles. Ces produits contiennent également des acides arachadoniques induisant des crampes.
Aliments salés
Les aliments riches en sel peuvent vous faire retenir de l'eau et doivent être évités si vous souffrez de crampes menstruelles. Les aliments riches en sodium comprennent les chips, les plats préparés, le sel de table, les fast-foods et les plats chinois, comme le poulet du général Tso et le lo mein. Lorsque vous préparez des repas à la maison, éliminez le sel des recettes et utilisez des herbes et du poivre frais pour assaisonner les plats.
