La dopamine et la sérotonine sont des neurotransmetteurs dans votre cerveau qui jouent un rôle dans le comportement humain. Les neurotransmetteurs transportent les influx nerveux entre les cellules et aident à maintenir un cerveau et une humeur sains. La sérotonine peut jouer un rôle dans le soulagement de la dépression, la réduction de l'anxiété et la diminution des problèmes de sommeil. La dopamine peut aider dans le mouvement normal et l'humeur et les réactions émotionnelles. De faibles niveaux de ces neurotransmetteurs peuvent jouer un rôle dans la dépression et les symptômes associés à la dépression. La consommation de certains suppléments peut aider à augmenter les quantités de dopamine et de sérotonine dans votre corps pour aider à un esprit et un corps sains.
Millepertuis
Le millepertuis est une herbe couramment utilisée pour la dépression et les symptômes tels que la fatigue, l'anxiété, les troubles du sommeil et la perte d'appétit. Selon Medline Plus, le millepertuis peut augmenter la teneur en sérotonine dans votre cerveau. Cette herbe peut entraîner des complications pour la santé si elle est prise en association avec d'autres médicaments. Consultez votre médecin avant de prendre ce supplément pour toute condition, et ne remplacez pas d'autres formes de traitement par cette herbe.
Vitamine B6
La vitamine B6 est une vitamine essentielle qui aide à maintenir un système nerveux et immunitaire sain. Cette vitamine est nécessaire à la production de substances importantes, dont la sérotonine et la dopamine, ce qui permet une communication normale entre les cellules. Selon les National Institutes of Health, des niveaux inférieurs de sérotonine sont associés à des conditions telles que la dépression et les migraines. Cependant, la vitamine B6 n'a pas été prouvée pour soulager ces symptômes. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer un avantage. En plus d'une forme de supplément, la vitamine B6 peut être trouvée dans des aliments tels que les haricots, la viande, la volaille, le poisson et les pains et céréales enrichis.
Phénylalanine
La phénylalanine est un acide aminé essentiel que votre corps ne peut pas produire mais est nécessaire pour un corps sain. Pour avoir cet acide aminé dans votre corps, vous devez le consommer dans les sources de nourriture. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la phénylalanine peut augmenter vos niveaux de dopamine. La recherche indique que cela peut jouer un rôle dans l'amélioration de l'humeur chez les personnes souffrant de dépression.
