La clinique Mayo vous conseille de vous abstenir de manger au moins deux heures avant de vous coucher. Si vous mangez pendant cette période, ce ne devrait être que des plats légers. Manger avant de se coucher peut causer des problèmes pendant le sommeil et vous empêcher de vous reposer confortablement. Si vous mangez des aliments gras ou épicés, vous pouvez ressentir des brûlures d'estomac qui vous obligent à rester éveillé. Si vous mangez avant de vous coucher, choisissez une position de sommeil qui aide à prévenir les brûlures d'estomac et autres interruptions de sommeil.
Élevez votre tête
Côté gauche
Une étude menée par le Graduate Hospital de Philadelphie a révélé que dormir sur le côté gauche peut également prévenir les brûlures d'estomac la nuit. La même étude a révélé que dormir sur le côté droit peut augmenter l'inconfort causé par les brûlures d'estomac. Si vous ne pouvez pas maintenir une position de sommeil du côté gauche tout au long de la nuit, pensez à vous procurer un coussin ou un oreiller qui vous empêchera de vous retourner.
Face cachée
Selon le professeur Chris Idzikowski du Sleep Assessment and Advisory Service, le fait de se coucher face vers le bas lorsque vous vous endormez peut aider à la digestion. Le professeur recommande de se coucher couché sur le ventre ou dans une position de "chute libre", les mains positionnées au-dessus de l'oreiller.
