La neuroplasticité fait référence à la capacité de votre cerveau à réorganiser les voies neurales, et les cerveaux avec plus de voies ont plus de plasticité. Votre cerveau enrichit son réseau de dendrites et de passages neuronaux à chaque fois qu'il traite de nouvelles expériences. Chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau ou apprenez à faire quelque chose de nouveau, votre cerveau crée des passages neuronaux pour soutenir ces connaissances ou compétences. Les cerveaux sous-stimulés perdent de la plasticité parce que les voies neuronales sont sous-utilisées et sous-développées. Les exercices de plasticité cérébrale peuvent augmenter la plasticité cérébrale.
Switch Up
Construisez et renforcez les voies neuronales tout en faisant des activités quotidiennes en changeant la main que vous utilisez. Changer de main oblige le cerveau à s'adapter en élargissant ou en formant de nouvelles connexions neuronales dans votre cerveau. Par exemple, forcez votre cerveau à découvrir quelque chose de nouveau en changeant la main que vous utilisez pour contrôler la souris d'ordinateur. Cela peut sembler gênant au début, car cela oblige votre cerveau à utiliser de nouvelles voies neuronales, mais cela deviendra plus facile à mesure que votre cerveau créera de nouvelles voies neuronales et s'adaptera au commutateur. Les autres tâches de commutation comprennent le brossage des dents, le coiffage des cheveux, la mise des chaussettes, l'utilisation de la télécommande, la tenue d'un sac à main, le lancement des fléchettes et la composition des numéros de téléphone.
Flex a Sense
Fléchissez un sens en restreignant les sens que vous utilisez normalement pour effectuer les tâches quotidiennes. Par exemple, n'utilisez la communication non verbale que lorsque vous partagez un repas avec quelqu'un, fermez les yeux et habillez-vous, prenez une douche les yeux fermés ou éteignez les lumières et sentez-vous aller aux toilettes. Selon le Franklin Institute, effectuer des tâches quotidiennes avec moins de sens favorise l'activation des voies neuronales sous-utilisées.
En vrac
Gonflez votre cerveau en effectuant deux activités sensorielles différentes en même temps. Par exemple, écoutez de la musique et sentez les fleurs, écoutez la pluie et tapez du doigt, ou regardez les nuages et jouez avec de la pâte à modeler en même temps. L'exécution de plusieurs activités sensorielles en même temps stimule votre cerveau à créer de nouvelles connexions neuronales.
Changer
Modifiez vos routines régulières pour stimuler la création de nouvelles voies neuronales avec de nouvelles expériences. Par exemple, utilisez un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail, sortez du lit de l'autre côté du lit, changez de machine au gymnase ou exécutez un itinéraire différent.
Analyser
Pensez à développer vos dendrites. Selon AugmentBrainPower.com, la réflexion augmente le nombre de branches dentritiques ou de voies neuronales qui interconnectent les cellules du cerveau. Développez les voies neuronales en pensant à vos pensées, à vos sentiments, à un personnage d'une histoire, à une peinture ou à quelque chose dans la nature.
