Le guarana, fabriqué à partir des graines d'une plante cultivée dans la région amazonienne, se retrouve dans un certain nombre de boissons énergisantes et de suppléments de perte de poids. Les effets du guarana proviennent principalement de sa teneur élevée en caféine; le guarana contient naturellement 2, 5 à 7% de caféine, contre 1 à 2% dans le café, rapporte le département des soins infirmiers de l'Université de Salisbury. Les suppléments de guarana, comme tous les suppléments en vente libre, ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis. Le guarana a également un certain nombre d'effets secondaires désagréables et peut-être dangereux, alors ne prenez pas ce supplément sans l'approbation de votre médecin.
Mécanisme
Les suppléments typiques en vente libre contiennent 800 milligrammes de guarana, qui sont pris avant chaque repas pour diminuer l'appétit. Étant donné que les stimulants comme le guarana et la caféine peuvent réduire l'appétit, la prise de guarana avant chaque repas peut diminuer votre apport calorique quotidien. Le guarana, comme la caféine, agit également comme un diurétique, vous urinez donc plus, ce qui peut entraîner une perte de poids. La perte de poids en eau, tout en inspirant sur la balance, ne réduit pas les réserves de graisse. Les stimulants comme le guarana augmentent également la fréquence cardiaque et peuvent accélérer votre métabolisme, entraînant plus de calories brûlées. La dose quotidienne ne doit pas dépasser 3 grammes, déclare le Département des soins infirmiers de l'Université de Salisbury.
Efficacité
Une étude sur la perte de poids et de graisse chez 67 personnes prenant du guarana et du ma huang a été menée par le centre de recherche sur l'obésité du centre hospitalier et du département de médecine de St. Luke's-Roosevelt. L'auteur principal CN Boozer a rendu compte des résultats dans le numéro de mars 2001 de "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders". Quarante-huit personnes ont terminé l'étude, qui a duré huit semaines, au cours de laquelle huit des 35 traités avec le médicament actif ont abandonné en raison d'effets secondaires. Le groupe actif a perdu plus de poids et de graisse corporelle que le groupe placebo.
Effets secondaires
Le guarana, comme d'autres stimulants du système nerveux central, peut provoquer des effets secondaires désagréables, qui peuvent varier d'une personne à l'autre. Pour certaines personnes, 800 milligrammes avant chaque repas peuvent être une dose excessive, car aucune dose sûre n'a été établie. Les effets secondaires typiques comprennent la nervosité, les troubles du sommeil, l'anxiété, l'agitation, la nervosité, l'irritabilité, les tremblements, la bouche sèche, les maux de tête, les brûlures d'estomac, les maux d'estomac, y compris les nausées ou les vomissements, et la constipation ou la diarrhée. Certaines personnes ressentent également des bourdonnements d'oreilles appelés acouphènes.
Des risques
Le guarana peut provoquer des battements cardiaques irréguliers, y compris une augmentation du rythme cardiaque ou des battements sautés. Le guarana peut également augmenter votre tension artérielle. Si vous prenez des médicaments appelés inhibiteurs de la MAO, le guarana peut provoquer une crise hypertensive. Les inhibiteurs de la MAO, qui représentent les inhibiteurs de la monoamine oxydase, sont une classe de médicaments utilisés pour traiter la dépression. Le guarana augmente également la glycémie, les diabétiques doivent donc surveiller attentivement leur glycémie. Les femmes enceintes ou les personnes souffrant de maladies cardiaques ne doivent pas prendre ce médicament.
