Il est bien connu qu'en moyenne, les hommes sont plus forts que les femmes. Une grande partie de la différence est basée sur la quantité de muscle que chaque sexe a dans leur corps.
Autrement dit, les hommes sont plus forts simplement parce qu'ils sont généralement plus grands; la plupart des raisons pour une plus grande force sont des muscles plus gros. Livre pour livre, il existe une différence de force beaucoup plus faible entre les sexes que la plupart ne le supposent.
Selon l'American Council on Exercise, les hommes ont plus de fibres musculaires de type ll tandis que les femmes ont plus de type l. Les fibres musculaires de type ll garantissent aux hommes une puissance plus élevée; tandis que les femmes, avec leur prédominance de fibres de type l, ont une plus grande capacité de récupération que les hommes.
Différences de force entre les sexes
Selon le Journal of Exercise Physiology, les femmes produisent généralement environ les deux tiers de la force totale et de la force appliquée que les hommes produisent. Les femmes sont également physiquement construites de sorte qu'elles portent généralement les deux tiers de la masse musculaire que les hommes.
Cela prouve qu'il y a, en fait, une différence de force, que les hommes sont généralement plus forts et que la plus grande partie de la différence est basée sur la taille du corps et la section transversale musculaire uniquement.
Application pratique des différences de résistance
Parce que le tissu musculaire humain est constitué de la même chose, quel que soit le sexe, tout muscle humain réagit à la stimulation de la même manière. Si une femme s'entraîne avec un poids qui atteint ses seuils, elle gagnera de la force au même rythme qu'un homme qui s'entraîne au même niveau d'intensité, par rapport à son seuil.
La surcharge progressive, ou l'idée d'augmenter périodiquement la charge de résistance pour défier les limites de résistance, est la clé pour renforcer la force et la puissance; les hommes et les femmes peuvent y parvenir.
On peut voir, cependant, que les femmes ont tendance à correspondre plus étroitement à la force des hommes dans les muscles du bas du corps que dans les muscles du haut du corps. Par exemple, les squats et les fentes sont plus faciles pour les femmes que les pompes ou les tractions.
Différences fonctionnelles entre les sexes
Aussi sûr que les programmes de musculation et de musculation et de musculation sont plus difficiles pour les femmes, de nombreux mouvements liés à la flexibilité sont plus difficiles pour les hommes. Parce que les muscles sont essentiels dans l'équation de flexibilité, il faut reconnaître aux femmes qu'elles ont l'avantage de la force musculaire dans certains domaines.
Alors que les hommes sont plus grands et plus larges, construits pour transporter et soulever, les femmes sont plus enclines à utiliser la force musculaire pour des tâches liées à la flexibilité, la coordination et l'équilibre. Plus de femmes que d'hommes suivent des cours de yoga et cela peut être en partie la raison pour laquelle les femmes qui effectuent des exercices d'étirement ainsi que des exercices de renforcement du bas du corps sont en équilibre, selon l'American Heart Association.
Il a été prouvé que, bien que les hommes aient généralement de meilleures performances dans des sports tels que le sprint, la course de distance et la natation, étant donné la différence proportionnelle de hauteur et de zone musculaire, les femmes sont en fait plus fortes dans ces événements. En l'absence de charge pondérée externe, les femmes peuvent être considérées comme le sexe suprême dans les sports qui dépendent de l'utilisation rythmique de la coordination musculaire.
Faire simple
Dans l'ensemble, il est vrai que les femmes ne sont généralement pas aussi fortes que les hommes. Il est également vrai, cependant, qu'une grande partie de cela réside simplement dans la façon dont les corps des hommes et des femmes sont construits à des fins différentes. En raison de la taille et de la fonction différentes, les mêmes groupes de muscles et le potentiel de gain de force fonctionnent à différentes échelles.
