Bien que l'obésité morbide puisse aller de pair avec des douleurs articulaires et des limitations physiques, il existe diverses machines d'exercice que vous pouvez utiliser en toute sécurité pour améliorer votre santé. Vous pouvez acheter ces machines pour un usage domestique ou vous pouvez les trouver dans les installations de gym. Bien que facilement accessibles, la plupart des machines domestiques ont une restriction de poids de 350 livres. Si vous pesez plus que cela, vous pouvez trouver des machines avec des restrictions de poids plus élevées dans les installations de gym.
Le tapis roulant invaincu
À moins que les anomalies de la marche ou les douleurs articulaires ne soient un problème, marcher sur un tapis roulant est facile et brûle des calories. Un tapis roulant a une bande rotative sur laquelle vous marchez et un écran que vous pouvez régler à la vitesse souhaitée. De nombreuses machines ont la capacité de surveiller votre fréquence cardiaque, et la plupart disposent d'un bouton qui arrêtera instantanément le mouvement si nécessaire. Contrairement à la marche à l'extérieur, lorsque vous marchez à l'intérieur sur un tapis roulant, vous n'avez pas à vous soucier des éléments et vous pouvez tenir la main courante pour un soutien supplémentaire. Vous devez toujours porter des chaussures de sport appropriées pour l'absorption des chocs et le soutien.
Le vélo d'appartement allongé
Contrairement aux vélos stationnaires sur lesquels vous vous asseyez pendant que vos pieds pédalent sous vous, les vélos couchés vous permettent de vous asseoir sur un siège avec votre dos contre un dossier et vos jambes étendues vers l'avant pour atteindre les pédales. Cette position favorise la stabilité, élimine la peur de tomber et minimise l'impact sur vos genoux. De plus, vous contrôlez la résistance et l'amplitude des mouvements, vous pouvez donc arrêter l'exercice à tout moment. Idéalement, utilisez un vélo avec un siège rotatif qui se verrouille en place afin de ne pas avoir à monter sur la machine.
L'ergomètre du haut du corps
Un ergomètre est un vélo pour vos mains. Vos mains saisissent les poignées rotatives de la machine et imitent le mouvement que vos pieds feraient normalement en faisant du vélo. Vous êtes en charge de la résistance et de l'amplitude des mouvements et vous avez également la possibilité de reculer, au lieu d'avancer uniquement. Un ergomètre du haut du corps est idéal si vous avez une mobilité limitée du bas du corps. Cette machine peut améliorer votre flexibilité, votre forme cardio et votre force. Semblable au vélo couché, votre équilibre n'est pas remis en cause car vous êtes assis pendant l'exercice.
Le Stepper assis
Le stepper assis est une autre machine qui vous permet d'effectuer des exercices sans porter de poids. Il est doux pour les articulations et le dos et peut renforcer les muscles du bas du corps et améliorer votre équilibre. L'exercice imite le mouvement que vous effectuez lors de la montée des escaliers, uniquement dans une position assise stable. Lorsque vos pieds poussent sur les pédales, le système de vérin hydraulique de la machine réagit à la pression et vous guide dans l'amplitude des mouvements.
