Lorsque vous êtes prêt à acheter une machine à utiliser pour votre entraînement à domicile, plusieurs machines conviennent. Les appareils elliptiques et les vélos d'appartement ont des avantages et des inconvénients, tels que le nombre de calories brûlées pendant l'entraînement, la facilité d'utilisation, le facteur «ennui» et même le coût. Pensez à profiter d'un abonnement gratuit au gymnase pour pouvoir essayer chaque machine avant d'en acheter une. Peu importe la pièce d'équipement que vous achetez, utilisez-la régulièrement pour garantir des avantages durables pour la santé.
Calorie Burning
Les appareils elliptiques et les vélos d'appartement fournissent une brûlure calorique élevée, à condition d'utiliser la machine à un rythme élevé. Vous brûlerez un peu plus de calories pendant une séance d'entraînement sur le vélo d'exercice. Le site Web de Harvard Medical School brûle des calories note que pédaler vigoureusement un vélo d'exercice brûle des calories plus rapidement que d'utiliser une machine elliptique. Une personne qui pèse 155 livres brûlera respectivement 391 et 335 calories pendant 30 minutes d'utilisation de chaque machine.
Surmonter l'ennui de l'entraînement
Il est beaucoup plus facile de lire ou de regarder la télévision lorsque vous utilisez un vélo d'exercice car vos mouvements sont contrôlés et la machine crée moins de bruit, note l'American College of Sports Medicine. Divertir votre cerveau pendant que vous travaillez votre corps pendant 30 minutes est essentiel pour prévenir l'épuisement professionnel.
Différences d'intensité
Un vélo d'exercice est un moyen efficace de s'échauffer avant une routine de cardio ou de musculation plus intense. Conduisez la machine pendant 10 minutes pour réchauffer votre corps et élever votre rythme cardiaque. En revanche, une machine elliptique est un entraînement en soi, impliquant à la fois le haut et le bas du corps. Si vous avez un équipement de musculation à la maison, l'ajout d'un vélo d'exercice augmente vos résultats d'entraînement pour très peu d'argent.
Fonctions d'économie d'espace
Entraînement cardio efficace
L'American College of Sports Medicine rapporte que les vélos d'exercice sont idéaux pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires ou dorsales, car l'exercice ne porte pas de poids, et les vélos elliptiques sont idéaux pour les coureurs à la recherche d'un programme d'entraînement croisé intense. Ni le vélo d'exercice ni le vélo elliptique ne sont des appareils de musculation. Lorsque vous utilisez ces machines, vous obtenez un entraînement aérobie impliquant votre cœur et vos poumons. Complétez toujours votre entraînement cardio avec des exercices de musculation.
