Alors que les modèles les plus célèbres de Victoria's Secret, comme Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller et Heidi Klum, ont tous des corps qui semblent sans effort, il y a beaucoup de travail en coulisses pour les préparer à la séance photo et à la piste. Les Victoria's Secret Angels travaillent dur avec Justin Gelband pendant au moins 75 minutes chaque jour pour obtenir leurs formes de renommée mondiale, tout en mangeant une alimentation saine et faible en gras pour compléter leur exercice. Alors que leur corps semble irréalisable, vous pouvez adopter la routine d'entraînement Victoria's Secret pour une meilleure santé.
L'entraînement en force
Les mannequins Victoria's Secret ne font aucun secret en ce qui concerne leurs routines d'entraînement en force. L'entraînement en force les aide à tonifier leur corps tout en conservant les fameuses courbes VS. Miranda Kerr fait de la résistance et un entraînement fonctionnel dans le cadre de son entraînement, tandis qu'Alessandra Ambrosio dit que son entraîneur la conduit à travers des squats et des fentes pour obtenir le cul brésilien idéal. Vous pouvez adopter plus de musculation dans votre routine en utilisant des bandes de résistance et des poids libres pour offrir plus de résistance aux exercices comme les squats, les craquements, les planches et les fentes.
Cardio
Le cardio est un élément important de la routine de remise en forme de quiconque, et les Victoria's Secret Angels ne font pas exception. L'entraîneur David Kirsch a travaillé avec Heidi Klum après sa troisième grossesse et s'est assuré qu'elle pratiquait beaucoup de cardio pour brûler les excès de graisse. Miranda Kerr ajoute le kickboxing et d'autres cardio à haute intensité à ses entraînements, y compris les courses quotidiennes. Lors de la création d'une routine d'exercice, incluez au moins 30 minutes de cardio par jour. Que vous marchiez, couriez, kickbox, dansiez ou fassiez du sport, cela peut aider votre corps à brûler les graisses pour mettre en valeur votre travail acharné.
Ab Work
Le ventre tonique de Victoria's Secret est constamment mis à nu pendant les séances photo, les publicités et les défilés, de sorte que les anges accordent une attention particulière à la tonification de leur ventre. Plutôt que de faire des milliers de craquements, les filles utilisent des types de fitness comme la danse et la capoeira pour tonifier les abdos avec un mouvement de taille plutôt que des craquements musclés. Marisa Miller préfère utiliser des bandes de résistance tout en regardant la télévision, et Miranda Kerr passe au moins 30 minutes par jour à travailler spécifiquement sur son cœur, ses bras et son équilibre. Lors des exercices ab, la technique est l'élément le plus important. Gardez vos abdominaux engagés et votre colonne vertébrale neutre pour le plus d'avantages.
Régime
Un corps comme ceux montrés sur la piste de Victoria's Secret ne se gagne pas par quelques heures d'exercice quotidien seul. Les filles suivent un régime alimentaire assez strict pour garder leur corps maigre et sans gras. Les légumes cuits à la vapeur, le poulet et le poisson sont souvent au menu, ainsi que des choix comme le yogourt et les fruits pour le petit déjeuner. Marisa Miller évite également l'alcool, le soda et les glucides avant un tournage et mange des aliments crus et propres 48 heures avant un tournage ou un défilé. Manger des aliments faibles en calories mais très nutritifs souvent tout au long de la journée peut garder votre métabolisme brûlant et fournir à votre corps le carburant dont il a besoin pour une perte de poids plus efficace.
