La sciatique est un état de santé impliquant une blessure ou une compression de votre nerf sciatique - le nerf le plus long et le plus épais de votre corps. Si vous avez une sciatique, vous ressentez probablement de la douleur ou d'autres sensations le long de la distribution de votre nerf sciatique. La douleur dans les jambes, les picotements, l'engourdissement et la faiblesse sont des symptômes de sciatique. Discutez avec votre médecin des sujets liés à l'alimentation et à la nutrition avant d'utiliser certains aliments naturels pour aider à traiter votre sciatique.
Les bases
De nombreux problèmes de santé peuvent provoquer une sciatique, comme des hernies discales dans les lombaires ou la colonne vertébrale inférieure; sténose lombaire ou rétrécissement; grossesse; tissu cicatriciel; muscles tendus; dysfonction articulaire sacro-iliaque; discopathie dégénérative; tumeurs; et l'infection. Dans la plupart des cas, la sciatique ne provoque des symptômes que d'un côté de votre corps. La douleur liée à la sciatique est généralement décrite comme une sensation de brûlure ou de tir, et elle peut rendre difficile la marche et d'autres activités de la vie quotidienne.
Approche diététique
Étant donné que de nombreux cas de sciatique peuvent être causés par des spasmes musculaires piriformes, une approche diététique efficace consiste à augmenter votre consommation d'aliments riches en magnésium. Votre corps a besoin de magnésium pour aider à libérer les contractions musculaires. Les aliments riches en magnésium comprennent les produits laitiers, le poisson, la viande, les fruits de mer, les pommes, les abricots, le riz brun, le dulse et les haricots de Lima. Les aliments contenant des quantités importantes de vitamine B-12 - foie, palourdes, huîtres, agneau et fromage - pourraient également être bénéfiques dans le traitement de la douleur du nerf sciatique.
Une nourriture utile
Le flétan, un aliment riche en magnésium, pourrait être utile pour traiter votre sciatique, en particulier la sciatique associée à des muscles tendus ou à des spasmes musculaires. Le flétan contient de nombreux autres nutriments, dont le tryptophane, le sélénium, le phosphore, le magnésium, les protéines, les acides gras oméga-3 et les vitamines B3, B6 et B-12. La teneur relativement élevée en vitamine B-12 du flétan pourrait également aider à réduire la douleur du nerf sciatique. Le flétan est également traditionnellement utilisé dans le traitement des problèmes cardiovasculaires, tels que l'arythmie cardiaque et l'hypertension artérielle.
Avertissement
La sciatique est un symptôme, pas une maladie. Si vous ressentez une douleur au nerf sciatique, un problème de santé sous-jacent cause vos symptômes. Dans certains cas, la douleur du nerf sciatique peut être causée par un grave problème de santé, comme une tumeur. Si vous développez une sciatique, consultez votre médecin dès que possible. Votre médecin peut demander des tests pertinents pour déterminer la véritable cause sous-jacente de votre problème de santé. D'autres recherches pourraient être nécessaires pour confirmer les bienfaits pour la santé des aliments utilisés traditionnellement pour traiter la sciatique.
