Bien qu'une mauvaise alimentation puisse affecter la santé de vos cheveux, il n'y a pas un seul aliment ou boisson qui puisse les aider à pousser plus vite. Cependant, il existe des preuves que la lysine et la vitamine B-6 peuvent être bénéfiques, donc l'inclusion de boissons riches en ces nutriments peut aider à la santé et à la croissance des cheveux. Si vous êtes préoccupé par la santé de vos cheveux, parlez-en à votre médecin - des changements dans vos cheveux pourraient signaler un trouble médical sous-jacent qui nécessite un traitement.
Chocolat au lait d'amande
Les femmes avec des taux élevés de perte de cheveux semblent bénéficier de la lysine, un acide aminé, selon un article de 2002 publié dans Clinical and Experimental Dermatology. Le lait d'amande au chocolat prêt à boire est une source de cet acide aminé essentiel, et l'inclure dans votre alimentation peut aider à augmenter votre apport pour de meilleurs cheveux. Le lait d'amande ordinaire, en revanche, n'est pas une source importante d'acides aminés, ne correspondant qu'à 1% de la valeur quotidienne.
Lait de vache sans gras
Pour plus de lysine, le lait de vache non gras est un bon choix, atteignant 15 pour cent de la valeur quotidienne. Le lait de vache sans gras est également une source de vitamine B-6, qui représente 5% de la valeur quotidienne. Une étude polonaise publiée en 2001 dans Wiadomości Lekarskie a révélé que la vitamine B-6 contribuait à améliorer la santé des cheveux et à limiter la perte de cheveux chez un groupe de femmes souffrant d'alopécie. Une étude plus récente publiée en 2013 dans les Archives of Dermatological Research note également que la supplémentation en vitamine B-6 a aidé à prévenir la perte de cheveux chez les souris recevant une chimiothérapie. Les souris de l'étude ont également reçu de la cystéine, ce qui peut avoir influencé leur absence de perte de cheveux.
Boisson protéinée de soja
Une poudre de protéines à base de soja que vous pouvez transformer en boisson est également une bonne source de lysine et de vitamine B-6. Une cuillère de poudre mélangée à de l'eau satisfait plus de 100% de vos besoins en lysine et 4% de vos besoins quotidiens en vitamine B-6. Vous pouvez également mélanger votre protéine en poudre dans du lait d'amande ou de vache pour augmenter la teneur en nutriments favorisant les cheveux de l'une ou l'autre boisson.
Avantages d'une alimentation équilibrée
En ce qui concerne la nutrition et la santé des cheveux, vous pourriez tirer plus d'avantages d'une alimentation saine et globale. Une étude publiée en 2015 dans Dermatology Research and Practice note que la perte de cheveux augmente avec de faibles apports en protéines, graisses essentielles, vitamines et minéraux. Y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines, en plus des boissons riches en nutriments, peuvent offrir le plus d'avantages à vos cheveux et à leur croissance.
