Vous pouvez espérer brûler une livre en une journée, mais une tentative de brûler 3 500 calories en une seule fois sur une base régulière n'est pas saine. Selon votre taille et votre vitesse, le tapis roulant peut prendre de 3 à 10 heures, ou 180 à 600 minutes, pour brûler toutes ces calories. Une séance de marathon comme celle-ci n'est pas bonne pour votre corps et peut être carrément dangereuse. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
Combien de temps allez-vous
Une personne de 155 livres brûle environ 596 calories en 60 minutes en parcourant 5 mph sur le tapis roulant. À ce rythme, il faudra près de six heures pour brûler 3 500 calories. Même si vous pesez plus - disons 185 livres - et allez à un rythme plus rapide de 6 mi / h, il faudra encore près de quatre heures pour totaliser 3 500 calories brûlées. Une personne de 125 livres devra passer six heures au rythme de 6 mph. Une personne de 300 livres brûle des calories à un rythme plus rapide, mais il est peu probable qu'elle soit capable de suivre un rythme de jogging ou de course pendant une période prolongée. Si cette personne plus grande fait 3 mph sur le tapis roulant, elle brûle environ 594 calories par heure - il faudra donc presque six heures au total pour atteindre la combustion de 3500 calories souhaitée. Si les personnes de 155 ou 185 livres marchent à 3, 5 mi / h, il faudra entre neuf heures et demie et 11 heures pour terminer l'objectif.
Une approche durable
Il vaut mieux interrompre l'entraînement sur plusieurs jours pour brûler les 3 500 calories. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent un minimum de 30 minutes de cardio d'intensité modérée par jour, cinq jours par semaine. Faire plus d'exercice offre de plus grands avantages, y compris une brûlure calorique plus élevée, mais parlez à votre fournisseur de soins de santé de combien elle vous recommande de viser chaque jour. Une perte de poids hebdomadaire de un à deux livres est considérée comme sûre et durable pour la plupart, et s'accompagne généralement d'une combinaison d'exercices et de mesures diététiques.
