Lorsque votre estomac vous fait mal, l'idée de nourriture peut être carrément peu appétissante. La clé est de trouver des aliments pour apaiser les maux d'estomac, plutôt que de choisir ceux qui vous feront vous sentir mal. Même lorsque vous vous sentez sous le temps, il est important d'absorber des nutriments importants via la nourriture pour rester fort et alimenté.
Il y a cependant une exception: si vous vomissez actuellement, respectez les liquides clairs - en particulier les boissons contenant des électrolytes - pour rester hydraté. Attendez de pouvoir conserver la nourriture dans votre estomac sans vous coller avant d'essayer de manger plus que quelques bouchées.
Aliments pour apaiser les maux d'estomac
Il n'y a pas de nourriture pour guérir un ventre bouleversé, mais le régime BRAT est un régime alimentaire recommandé par les professionnels de la santé qui signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Les aliments recommandés dans le cadre du régime BRAT sont considérés comme des aliments «contraignants», ce qui signifie qu'ils sont faibles en fibres, fades et féculents. Les aliments contribuent également à augmenter votre consommation de nutriments qui peuvent avoir été perdus en raison de nausées et de diarrhées.
Bien qu'ils ne fassent pas partie du nom accrocheur du régime, il existe quelques autres aliments pour apaiser les maux d'estomac. Il s'agit notamment de craquelins salés et de bouillons de soupe clairs. La nourriture réconfortante pour un estomac dérangé peut comprendre une purée de pommes de terre ou une soupe au poulet.
Parce que le régime BRAT ne contient pas tous les nutriments dont votre corps a besoin, vous devriez commencer à revenir à un régime normal qui comprend des fruits et légumes dans les 24 à 48 heures suivant la fin de la diarrhée et des vomissements.
Estomacs de gingembre et bouleversé
Le gingembre a longtemps été considéré comme l'étalon-or pour apaiser les maux d'estomac. Un examen des études publiées en juin 2015 dans Current Opinion in Supportive and Palliative Care soutient l'utilisation du gingembre pour traiter les nausées et les vomissements, que ce soit en raison de nausées matinales, de chimiothérapie, de virus ou d'une opération.
Avant de commencer à boire du gingembre, consultez la liste des ingrédients. Toutes les bières de gingembre commerciales n'utilisent pas une quantité importante d'herbe dans sa production. Pour une méthode de consommation plus efficace, essayez de faire du thé en faisant tremper la racine de gingembre fraîche ou séchée dans de l'eau chaude.
Boissons pour un estomac bouleversé
Restez hydraté même si vous avez des maux d'estomac, en particulier si vous vomissez ou si vous avez la diarrhée - qui causent tous deux la déshydratation. Buvez des liquides clairs, qui font référence à ceux que vous pouvez voir à travers tels que l'eau, le jus de pomme, le bouillon de poulet et le thé faible.
Si vous vomissez et qu'il semble impossible de garder même les liquides bas, essayez de sucer des morceaux de glace ou des morceaux de jus congelés pour rester hydraté. L'American Cancer Society recommande d'essayer de boire 1 cuillère à café de liquide frais toutes les 10 minutes après avoir arrêté de vomir et d'augmenter progressivement ce montant à 1 cuillère à soupe au cours de l'heure suivante.
Aliments à éviter
Les aliments que vous évitez sont tout aussi importants que les aliments que vous mangez pour apaiser un estomac vide. Certains aliments, tels que ceux connus pour provoquer des gaz et des ballonnements, peuvent aggraver les maux d'estomac.
Ces aliments, selon la Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux, comprennent les haricots - en particulier ceux qui n'ont pas été préalablement trempés avant la cuisson - certains légumes tels que le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles et le chou-fleur, les grains entiers, les boissons gazeuses et les aliments contenant du sorbitol, comme les bonbons et la gomme sans sucre.
En outre, selon la Harvard Medical School, les aliments gras ralentissent la vidange de votre estomac, ce qui prolonge la sensation de maux d'estomac. Lorsque votre estomac vous fait mal, sautez les aliments tels que les produits laitiers riches en matières grasses, les aliments frits et les viandes transformées graisseuses comme le bacon et les saucisses.
