L'activité physique joue un rôle crucial dans votre santé. L'exercice aide à équilibrer l'énergie du corps pour maintenir le poids dans une plage saine, entre autres. Si vous commencez un plan d'entraînement, le calcul de votre nombre total de pouces perdus est un bon moyen de comparer votre composition corporelle avant et après. Il est facile de calculer combien de pouces vous avez perdus en prenant vos mesures au début et à la fin. Gardez à l'esprit que l'alimentation et l'exercice contribuent au nombre de pouces que vous perdrez.
Étape 1
Prenez vos mesures avant de commencer votre régime amaigrissant. Les sites courants de mesure de la circonférence comprennent la poitrine, le haut du bras, la taille, la hanche, la cuisse et le cou.
Étape 2
Enregistrez vos mesures de départ dans un cahier, une feuille Excel ou un programme de suivi du poids.
Étape 3
Déterminez la fréquence à laquelle vous prévoyez de vous mesurer. Bien que vous n'ayez besoin que de vos mesures de début et de fin, le suivi au fur et à mesure vous aide à rester motivé et à atteindre votre objectif. Prenez vos mesures au moins une fois par mois et enregistrez-les au fur et à mesure.
Étape 4
Calculez le nombre total de pouces perdus en soustrayant vos mesures finales pour chaque partie du corps de vos mesures initiales. Ensuite, ajoutez le nombre total de pouces perdus pour chaque partie du corps afin d'obtenir votre total de pouces perdu. Par exemple, si votre taille mesurait 48 pouces au début et 42 pouces à la fin de votre programme d'entraînement, vous avez perdu 6 pouces dans votre taille.
