Beaucoup de gens sont attirés par les effets de la caféine livrée dans le café, le thé, les boissons gazeuses et les suppléments. Bien que les réponses des gens à la caféine varient, elle est généralement considérée comme un stimulant doux. Selon MedlinePlus.com, la plupart des gens peuvent consommer 200 à 300 milligrammes - la quantité trouvée dans deux à quatre tasses - quotidiennement sans danger. La caféine en toute quantité peut avoir des effets positifs et négatifs à court terme. Pour des conseils précis, discutez des risques et des avantages potentiels de la caféine avec votre médecin.
Augmentation de la pression artérielle
La caféine peut provoquer une augmentation immédiate de la pression artérielle. Dans certains cas, ces augmentations sont spectaculaires. Selon la Harvard School of Public Health, si vous n'êtes pas un buveur de café régulier et que vous commencez à boire du café, vous ressentirez une augmentation substantielle de votre tension artérielle. Cependant, si vous continuez à en boire, votre tension artérielle se stabilisera. Ces augmentations sont temporaires, mais peuvent être dramatiques. Les personnes qui consomment régulièrement du café ou d'autres boissons contenant de la caféine peuvent développer une tolérance et ressentir moins de symptômes de tension artérielle. Un rapport de l'Université Columbia explique que si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle, la consommation de caféine entraînera de nouvelles augmentations de la pression artérielle, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé.
Amélioration des performances athlétiques
La caféine a le potentiel d'améliorer les performances sportives de certaines personnes. Selon une recherche publiée dans "Medicine & Science in Sports and Exercise" en octobre 2008, les cyclistes qui ont ingéré 100 milligrammes de caféine, la quantité dans une à deux tasses de café, ont affiché des performances nettement plus rapides que les cyclistes qui ont consommé un placebo avant l'exercice. Les cyclistes qui ont consommé de la caféine ont également présenté une fonction cognitive améliorée pendant l'exercice que leurs homologues. Les chercheurs ont déduit que des quantités modestes de caféine peuvent s'avérer utiles pour les athlètes qui participent à des activités qui nécessitent de l'exercice combiné à une concentration mentale. Étant donné que les gens réagissent différemment à la caféine, cet effet varie selon les individus.
Effet diurétique
Les diurétiques sont des substances qui éliminent les fluides du corps. Bien que la caféine ne soit pas le puissant diurétique ou le précurseur de la déshydratation qu'elle était autrefois considérée, elle peut provoquer de légers effets diurétiques. Selon une étude publiée dans "Médecine et science du sport et de l'exercice" en janvier 2009, la caféine peut augmenter le volume d'urine et la transpiration chez les personnes lorsqu'elle est consommée juste avant l'exercice. Pour cette raison, certaines personnes évitent la caféine par crainte que le besoin d'uriner puisse entraver leur routine d'exercice. Tant qu'une personne a accès à des toilettes, une consommation modeste de caféine est peu susceptible de poser des problèmes de perte de liquide. Un excès de caféine, cependant, peut provoquer des effets accrus, y compris un besoin fréquent ou intense d'uriner et la déshydratation qui en résulte.
