Vous pouvez adapter presque n'importe quel exercice kettlebell à utiliser avec des haltères. Pour très peu d'exercices - tels que les tenues turques - il n'y a pas de réelle différence en mécanique. Cela dit, ce n'est pas parce que vous pouvez adapter certains des exercices les plus dynamiques - comme les balançoires ou les moulins à vent - à utiliser avec des haltères, s'il y a une autre option. Le poids délibérément déséquilibré d'un kettlebell et sa taille compacte se prêtent tous les deux à des mouvements continus et dynamiques bien mieux que le poids équilibré et l'encombrement relatif d'un haltère.
Exercices adaptés aux haltères
Vous pouvez facilement remplacer les haltères par des kettlebells tout en faisant des tenues turques. Parce que vous gardez le poids statique au-dessus de la tête, la différence d'équilibre a un impact minimal. Les haltères peuvent également être utilisés pour effectuer des bribes et des nettoyages, surtout si vous ne pouvez tout simplement pas maîtriser l'art de faire tourner le kettlebell en place sans le frapper contre votre avant-bras. D'autres exercices adaptés aux haltères, généralement associés aux kettlebells, comprennent les promenades des agriculteurs et les tractions élevées.
Les Kettlebells sont meilleurs
Techniquement, vous pouvez faire des standards de kettlebell comme des balançoires à un ou deux bras et des moulins à vent avec un haltère, mais vous devez tenir l'haltère par une extrémité pour imiter le déséquilibre naturel du kettlebell. Les kettlebells sont mieux adaptés au mouvement dynamique - donc, dans la mesure du possible, utilisez un kettlebell pour les exercices qui impliquent un mouvement dynamique.
