La consommation de café a été associée à une diminution de l'incidence du diabète de type 2, des maladies de Parkinson et d'Alzheimer et peut également réduire le risque de cirrhose, de cancer du côlon et de calculs biliaires, selon l'American Dietetic Association. Le thé contient des antioxydants qui aident à combattre et peuvent prévenir les maladies cardiaques et le cancer. Les boissons de Coffee Bean & Tea Leaf, une chaîne internationale de cafés, peuvent être incluses dans une alimentation saine et peuvent être bénéfiques pour la santé, mais consommez-les avec modération et limitez les articles riches en calories, en matières grasses et en sucre ajouté.
Café et boissons expresso
Le café et les boissons expresso les moins caloriques sont le café goutte à goutte régulier, les coups d'espresso et les Americanos; les versions chaudes et glacées contiennent seulement 5 à 10 calories par portion et sont sans gras. Les boissons expresso à base de lait comme les lattes, les cappuccinos et les mochas sont une bonne source de calcium, qui soutient des os et des dents solides, mais peut être riche en calories, en matières grasses et en sucre ajouté. Choisissez du lait écrémé pour réduire les calories et les lipides.
Un 20 oz. Le lait au lait entier contient 330 calories et 11 g de gras saturés contre 20 oz. latte sans gras, qui a 200 calories et pas de matières grasses. Les saveurs en poudre sont utilisées dans certaines des boissons de Coffee Bean & Tea Leaf, qui ajoutent de la graisse et des calories. Aucune poudre de sucre ajouté (NSA) n'est également disponible; ceux-ci contiennent beaucoup moins de calories. Un latte au caramel de 16 oz contient 420 calories et 4 g de gras saturés. La version NSA de la même boisson ne contient que 330 calories et 1, 5 g de graisses saturées.
Boissons glacées
Appliquer les mêmes principes pour les boissons au café et à l'espresso aux boissons mélangées à de la glace. Choisissez des boissons NSA lorsque cela est possible car la consommation excessive de calories et de graisses saturées peut conduire à l'obésité, aux maladies cardiaques et à d'autres maladies chroniques au fil du temps.
Boissons au thé
Les thés chauds et glacés sont sans gras et ne contiennent que 5 calories. Coffee Bean & Tea Leaf propose également des lattes de thé et des boissons au thé mélangées qui sont disponibles en versions NSA pour réduire les calories et les graisses. Sachez que la taille d'une boisson affecte sa composition nutritionnelle. Un 12 oz. le thé vert mélangé à la glace a 310 calories et 6 g de gras saturés, tandis que le 24 oz. la version contient 600 calories et 11 g de graisses saturées. Selon les apports journaliers recommandés par les États-Unis, c'est 30% des calories recommandées et 50% des graisses saturées recommandées que vous devriez consommer en une journée entière, le tout dans une seule boisson.
Suppléments
Les boissons à Coffee Bean & Tea Leaf peuvent être modifiées, mais tous les extras ne sont pas bénéfiques sur le plan nutritionnel. Un tourbillon de caramel ou de fudge ajoute 65 calories à une boisson, tandis que du chocolat ou de la poudre de vanille supplémentaire augmente les calories de 165 et les graisses saturées de 3 à 4 grammes.
Considérations
Les boissons de Coffee Bean & Tea Leaf remplissent mais ne fournissent pas toutes les vitamines et minéraux essentiels nécessaires à une alimentation saine. Consommez des boissons avec modération dans le cadre d'une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres, grains entiers et graisses saines. Une boisson occasionnelle riche en calories et en matières grasses est acceptable, mais équilibrez-la avec des aliments moins caloriques tout au long de la journée et de l'activité physique. Selon la Mayo Clinic, de nombreuses boissons à Coffee Bean & Tea Leaf sont caféinées et, même si un apport modéré de caféine est suffisant, une quantité excessive peut entraîner de l'insomnie, de la nervosité, de l'irritabilité, des nausées, des problèmes digestifs, des tremblements musculaires, des maux de tête et de l'anxiété. Si la caféine induit des effets secondaires négatifs, consultez un médecin et envisagez de passer à des boissons décaféinées.
