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Les antibiotiques peuvent affecter les bonnes bactéries dans votre intestin, et des études montrent que les aliments contenant des probiotiques, comme le yogourt, peuvent aider à atténuer les effets secondaires. Le meilleur yogourt à manger sous antibiotiques a des cultures actives et vivantes.
Effets secondaires des antibiotiques
Même si les antibiotiques sont prescrits pour aider à lutter contre les infections bactériennes, certaines personnes déclarent se sentir malades après avoir pris des antibiotiques. Selon la Cleveland Clinic, alors que les antibiotiques éliminent les bactéries dans vos poumons ou vos sinus, ils tuent également les bonnes bactéries qui se trouvent dans votre estomac.
Les effets secondaires les plus courants qui se traduisent par des nausées après la prise d'antibiotiques sont les nausées, la diarrhée, les crampes abdominales et les gaz, explique la Cleveland Clinic. Ces symptômes disparaissent généralement peu de temps après l'arrêt de votre traitement antibiotique. Pour ceux qui prennent des antibiotiques pendant une longue période, il existe un risque de développer une infection plus grave appelée C. diff , qui nécessiterait une intervention médicale.
Une étude de novembre 2015 de l' American Society for Microbiology a montré que la prise d'antibiotiques pendant une semaine seulement modifiait en fait la composition de vos bactéries gastriques pendant un an. Ce fait, ainsi que la prévalence des bactéries résistantes aux antibiotiques, est la raison pour laquelle de nombreux médecins hésitent à prescrire des antibiotiques à moins qu'ils ne sachent que vous avez une infection bactérienne. Les infections virales ne sont aidées par aucun antibiotique.
Aliments respectueux des antibiotiques
Selon une étude d'avril 2019 dans la base de données Cochrane pour les revues systématiques , les meilleurs aliments à manger avec des antibiotiques pour éviter les nausées et la diarrhée sont les probiotiques. L'étude a révélé que les probiotiques aident à prévenir la diarrhée associée aux antibiotiques en rétablissant la microflore intestinale bénéfique.
Selon la Cleveland Clinic, il existe plusieurs façons d'obtenir des probiotiques, y compris des suppléments sous forme de comprimés ou de poudres. Parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément, afin que vous puissiez obtenir la dose qui vous convient. Si vous prenez un supplément, assurez-vous qu'il contient des probiotiques avec Lactobacillus rhamnosus ou Saccharomyces boulardii .
Vous pouvez également manger des aliments contenant des probiotiques, comme le yogourt. Le meilleur yogourt à manger sous antibiotiques aura à la fois des cultures actives et vivantes, comme indiqué sur l'étiquette. Mangez une ou deux portions de yaourt grec ordinaire chaque jour que vous prenez des antibiotiques.
Harvard Health dit que même si le meilleur yogourt à manger sous antibiotiques contient de nombreuses cultures, vous pouvez également obtenir des probiotiques dans d'autres aliments fermentés. Le kéfir est une boisson fermentée qui est chargée de probiotiques en bonne santé intestinale et a un goût acidulé que vous pouvez apprécier. Pour ceux qui ne peuvent pas consommer de produits laitiers, vous pouvez également obtenir des probiotiques à partir de légumes fermentés, y compris des cornichons et de la choucroute.
Antibiotiques avec ou sans nourriture?
La prise de votre médicament avec de la nourriture peut vous aider à éviter de vous sentir malade après avoir pris des antibiotiques, mais assurez-vous de vérifier d'abord votre étiquette, car certains antibiotiques doivent être pris à jeun afin qu'ils soient absorbés correctement. Vérifiez également votre étiquette pour voir si vos antibiotiques ne doivent pas être pris avec du lait, car cela peut diminuer l'efficacité de certaines formulations.
En général, assurez-vous que si vous souffrez de diarrhée, vous restez hydraté. La Cleveland Clinic recommande de boire de l'eau ou des boissons pour sportifs avec des électrolytes, tout en évitant la caféine ou l'alcool, qui pourraient aggraver vos problèmes d'estomac. En plus d'incorporer des probiotiques ou des aliments fermentés dans votre alimentation, essayez de manger plus d'aliments fades et évitez tout ce qui est épicé jusqu'à ce que votre estomac se calme.
