La marche est l'exercice parfait pour beaucoup d'entre nous: doux, à faible impact et accessible. La Cleveland Clinic note que la marche vous est bénéfique à bien des égards, notamment en aidant à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon type, ainsi qu'à gérer le stress, le poids, l'humeur, la glycémie et la pression artérielle.
Cependant, le problème commun des cloques sur vos pieds est assez frustrant et douloureux pour mettre de côté le régime de fitness de quiconque. Les marcheurs doivent être prudents pour éviter les cloques et savoir comment les traiter correctement s'ils apparaissent.
Pointe
Des cloques se développent souvent sur vos pieds en raison de la friction des chaussures ou des chaussettes, mais peuvent également survenir après un traumatisme.
Cloque sur le bas du talon
Harvard Health Publishing souligne que des cloques de friction apparaissent lorsque des chaussures ou des vêtements mal ajustés frottent contre la peau. Au fil du temps, ce frottement provoque la séparation de la couche externe de peau des couches internes, formant une poche entre les couches. Sentant l'irritation, le corps réagit en créant du liquide lymphatique pour lubrifier la zone.
La poche se remplit de ce liquide lymphatique et crée la bulle familière connue sous le nom d'ampoule. Ce type de boursouflure est généralement une réaction aux chaussures mal ajustées, aux chaussures inadéquates avec de grandes coutures intérieures et à la transpiration. Les cloques sur le bas du talon sont susceptibles d'être causées par le pied glissant d'avant en arrière dans une chaussure trop grande en combinaison avec les conditions chaudes et humides causées par la transpiration.
Causes des cloques de sang
Les cloques de sang ont une action et une apparence similaires aux cloques courantes, mais sont de couleur rouge en raison du sang qui s'est infiltré dans la lymphe et les tissus en réponse à une tension ou à un traumatisme. Ce type d'ampoule indique qu'un vaisseau sanguin a été endommagé ou cassé par un impact ou une pincée, éventuellement en plus de la création d'une ampoule commune.
Les cloques de sang ne sont pas dangereuses, mais elles indiquent qu'un degré plus élevé d'irritation peut être présent. Une ampoule de sang sur le bas du pied est probablement le signe d'un impact soudain.
Conseils pour prévenir les cloques
L'ampoule commune est relativement facile à éviter. Assurez-vous que vos chaussures de marche sont bien ajustées, car des chaussures trop serrées et trop lâches peuvent entraîner une friction excessive. Choisissez des chaussures qui s'adaptent sans créer de pression contre les chevilles ou le talon et des chaussettes qui sont près du corps et pas trop épaisses. Changez souvent de chaussettes et utilisez de la poudre pour les pieds pour garder le pied au sec.
Vérifiez l'intérieur de vos chaussures pour les coutures surélevées. Si vous trouvez des sources potentielles d'irritation, choisissez une autre paire de chaussures. Si de nouvelles chaussures ne sont pas une option, ou si vous continuez à avoir des ampoules malgré les méthodes préventives, vous pouvez utiliser du ruban athlétique ou de la gelée de pétrole sur les zones sujettes aux ampoules avant de marcher.
Traitement des ampoules
La plupart des ampoules se videront et disparaîtront d'elles-mêmes, bien que dans certains cas, elles puissent avoir besoin d'être drainées. Il est plus sûr de le faire dans un cabinet de médecin - la contamination de votre ampoule peut entraîner une infection. Cependant, selon la clinique Mayo, la plaquette peut être perforée à plusieurs endroits autour du bord avec une aiguille stérile, laissant la peau intacte.
Après que le liquide se soit écoulé, appliquez doucement une crème ou une pommade antibiotique sur la zone et recouvrez-la d'un bandage stérile. Si vous devez marcher à nouveau avant que la plaie ne guérisse, utilisez du ruban athlétique pour fixer le bandage.
