Comme son nom l'indique, le Total Gym est un appareil de fitness conçu pour remplacer tous les autres équipements que vous pourriez trouver dans une salle d'entraînement. Les gens ont en effet perdu du poids en utilisant Total Gym - bien que si vous voulez être l'un d'entre eux, vous devez d'abord comprendre les mécanismes de la perte de poids et comment le Total Gym peut vous aider.
Équipement de musculation
Le Total Gym est, par essence, une pièce d'équipement de musculation. Sur son site Web, Total Gym est décrit comme un équipement de musculation «fonctionnel» qui utilise votre propre poids corporel, offrant une résistance similaire à ce que vous pourriez rencontrer pendant la musculation. L'entraînement en force est un élément essentiel d'un mode de vie sain, rappelle les Centers for Disease Control and Prevention. La fonction principale de l'entraînement en force est de développer les muscles. Le muscle a besoin de plus d'énergie pour être entretenu que le tissu adipeux - donc en construisant du muscle, vous brûlerez plus de calories tout au long de la journée et vous pourriez perdre du poids avec le temps.
Équipement cardio
Votre corps a besoin de calories - un autre mot pour désigner l'énergie - pour bouger. Lorsque vous brûlez plus de calories que votre corps n'en a besoin pour ses fonctions de base, vous créerez un déficit calorique et vous perdrez du poids. Si vous êtes sédentaire ou que vous ne faites pas d'exercice du tout et que vous commencez à utiliser Total Gym, vous allez bouger votre corps plus qu'auparavant, ce qui pourrait entraîner plus de calories brûlées et un déficit calorique ultérieur. Cette brûlure calorique couplée à la construction musculaire a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids, selon les témoignages publiés sur le site Total Gym Direct.
Facteur alimentaire
Il y a beaucoup plus à perdre du poids que de simplement faire des exercices de cardio et de musculation. Vous pouvez créer le déficit calorique nécessaire en ajoutant plus d'exercice à votre routine quotidienne - mais si vous voulez le faire encore plus rapidement, vous devrez également modifier votre alimentation, rappelle l'entraîneur personnel Michael Behnken, qui a examiné le Total Gym pour son site Web Demandez au formateur. Bien que Behnken approuve le gymnase total comme un équipement viable pour la perte de poids, il rappelle également aux lecteurs qu'une alimentation bien équilibrée avec une bonne nutrition est la clé du vrai succès. Si vous n'êtes pas sûr du nombre de calories dont votre corps a besoin, utilisez une calculatrice telle que celle fournie par l'American Council on Exercise pour calculer vos besoins en fonction de votre poids, de votre âge et de votre sexe.
Approche idéale de la perte de poids
Si vous avez choisi Total Gym comme équipement que vous utiliserez pour vous entraîner et perdre du poids, vous pouvez voir les résultats - mais gardez à l'esprit qu'une combinaison d'un régime calorique contrôlé, d'un entraînement musculaire et d'exercices cardiovasculaires est la meilleure approche. Idéalement, vous effectuerez des exercices de musculation avec le Total Gym deux à trois jours par semaine les jours non consécutifs, puis effectuerez des exercices cardiovasculaires tels que la course, la natation, le vélo ou l'aérobic environ cinq jours par semaine pour aider le poids à se détacher plus rapidement. En ce qui concerne la combustion des calories, gardez à l'esprit que les exercices de musculation ne brûlent qu'environ 112 calories en 30 minutes pour une personne de 155 livres, tandis que le cardio continu comme le vélo peut brûler près de trois fois plus de calories.
