Le zinc est un oligo-élément métallique nécessaire à la santé humaine en très petites quantités. Si vous avez trop ou trop peu de zinc dans votre corps, cela peut déséquilibrer divers systèmes corporels, y compris la capacité de votre corps à maintenir une tension artérielle normale. Parlez à votre médecin du zinc pour vous assurer d'en obtenir suffisamment, mais pas tant que vous développez une toxicité au zinc.
Carence en zinc
Si une quantité suffisante de zinc ne circule pas dans votre circulation sanguine, votre tension artérielle peut augmenter, selon une étude de 2005 publiée dans la revue "Pediatric Research". Les chercheurs ont découvert que même une légère carence en zinc peut avoir un impact significatif sur la pression artérielle. Une carence en zinc pendant que vous êtes jeune et que votre corps continue de croître peut augmenter votre risque de développer des maladies cardiovasculaires plus tard dans la vie.
Excès de zinc
Bien qu'une carence en zinc puisse endommager votre système cardiovasculaire, un excès de zinc peut également augmenter votre tension artérielle. Dans une étude de 2004 publiée dans le "Journal of Hypertension", les chercheurs ont découvert que la consommation excessive de zinc influence la pression artérielle systolique et la pression artérielle moyenne. Les chercheurs concluent que trop de zinc dans votre alimentation peut provoquer un état d'hypertension en augmentant le stress oxydatif placé sur vos artères.
Zinc et cuivre
Le zinc interagit avec d'autres minéraux, en particulier le cuivre, pour influencer la pression artérielle, selon une étude publiée dans le "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology". Dans cette étude, le zinc et le cuivre se sont révélés être interreliés, et lorsque ces deux minéraux ne sont pas synchronisés, la pression artérielle est affectée négativement. Les chercheurs affirment que les déséquilibres entre le zinc et le cuivre dans votre corps peuvent être associés à un risque accru d'hypertension ou d'hypertension artérielle.
Recommandations sur le zinc
Parce qu'une carence en zinc ou un excès de zinc peut avoir des effets néfastes sur votre tension artérielle, il est important de vous assurer que vous obtenez la bonne quantité de zinc dans votre alimentation. L'apport nutritionnel recommandé, ou AJR, pour le zinc chez les hommes adultes est de 11 mg par jour, tandis que les femmes adultes ont besoin de 8 mg. Cependant, la quantité de zinc dont vous avez besoin dépend de divers facteurs, notamment l'âge, la maladie et la grossesse. Parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc pour la santé.
