Les classes de poids font partie de la lutte. Bien qu'ils soient destinés à rendre la compétition plus sûre et plus équitable, ils ont pour effet secondaire de motiver de nombreux lutteurs à se priver de nourriture les jours précédant un match. Pour les lutteurs dans cette situation, les heures entre la pesée et la compétition signifient que l'heure du repas est enfin arrivée. Ce que ces lutteurs choisissent de manger fera une différence dans leur performance sur le tapis.
Fluides
Une étude de l'Université Vanderbilt a révélé que plus de 75 pour cent des lutteurs qui ont réduit leur poids incluaient la déshydratation parmi leurs techniques de perte de poids. Si vous mangez des aliments riches en eau, vous pouvez améliorer votre niveau d'hydratation pendant que vous remplissez votre ventre et chargez en calories. Les fruits et légumes sont très riches en eau en volume - bien que certaines personnes soient sensibles à manger trop de fruits à jeun.
Les glucides
Les glucides sont l'approvisionnement alimentaire d'urgence du corps. Ils se décomposent rapidement, inondant votre corps des calories nécessaires plus rapidement que la plupart des autres aliments. Certains bons choix de glucides comprennent les pâtes, le pain et les soupes de nouilles.
Protéine
Les glucides fournissent une énergie rapide, mais l'énergie peut vous laisser aussi rapide. En combinant votre charge en glucides avec certaines protéines, vous pouvez empêcher une baisse d'énergie lorsque les calories des glucides quittent votre système. Trop de protéines peuvent peser lourd dans votre intestin, tout comme les protéines grasses ou grasses comme le bacon ou les hamburgers de restauration rapide. La charcuterie ou une simple poitrine de poulet sont des exemples de protéines qui peuvent fournir au lutteur une énergie durable sans la graisse qui l'accompagne.
Méthodes alimentaires
Ce n'est pas seulement ce que vous mangez, c'est aussi comment vous le mangez. Si vous mangez votre repas après la pesée par grandes gorgées, vous risquez d'avoir des maux d'estomac qui peuvent rejeter votre repas pendant la compétition. Au lieu de cela, vous devriez manger ce que vous choisissez en petites bouchées, en les mâchant soigneusement. Si vous vous sentez rassasié, arrêtez de manger pendant un certain temps avant de recommencer à manger. Il en va de même pour la réhydratation. Vous devriez siroter vos boissons et attendre entre les hirondelles - même si c'est difficile en raison du temps que vous vous êtes refusé avant de peser.
