L'acronyme RPM signifie rotations par minute. Les appareils d'exercice qui ont des bras ou des pédales qui doivent être déplacés en boucle ou de façon circulaire sont des appareils qui suivent le régime pour aider à mesurer la vitesse, l'intensité et la force avec laquelle vous travaillez sur la machine. Les trois appareils les plus courants qui utilisent les RPM sont les ergomètres à bras, les machines elliptiques et les cycles stationnaires.
Ergométrie du bras
Un ergomètre de bras est un appareil doté de deux attaches à main qui se fixent à un volant et à une manivelle de bras. Le but de l'exercice est de faire tourner la manivelle contre la résistance définie par la machine. Les rotations par minute pour un ergomètre de bras vous permettent de savoir combien de fois vous avez complètement tourné le volant pendant cette période. L'exercice est effectué à partir d'une position assise et est à faible impact. L'ergométrie du bras convient aux personnes souffrant de déficiences du bas du corps et peut être utilisée après la guérison d'un bras cassé pour aider à rendre la force au bras affecté et la mobilité à l'articulation de l'épaule.
Machine elliptique
Un elliptique est un appareil d'exercice à faible impact qui nécessite généralement que vos bras et vos jambes se déplacent en tandem pour produire du mouvement. Les socles de pied sont connectés à un volant circulaire qui fournit une résistance lors du mouvement circulaire des socles. Les vélos elliptiques peuvent être pédalés vers l'avant ou vers l'arrière. Le calcul des tr / min d'un elliptique découle du nombre de fois que le volant elliptique a effectué des rotations complètes dans le sens horaire ou antihoraire par minute. L'American College of Sports Medicine note que le faible impact de l'elliptique peut en faire une alternative appropriée à la marche.
Vélo stationnaire
Le vélo stationnaire utilise également RPM pour aider à mesurer le rythme de l'exercice. Les vélos stationnaires obligent l'utilisateur à pousser les pédales avec leurs jambes pour faire tourner une roue. Deux versions différentes de cycles stationnaires sont disponibles - un vélo assis et un vélo couché. Le vélo assis vous oblige à pousser les pédales, situées en dessous de vous, depuis une position assise. Le vélo couché vous oblige à pousser les pédales situées sur la même ligne horizontale que le reste de votre corps. Le mouvement est très similaire à la conduite d'un vélo ordinaire mais sans le mouvement. Les rotations par minute sur un vélo stationnaire sont calculées en déterminant le nombre de tours complets effectués à partir du volant fixé entre les pédales par minute d'exercice.
Considérations
Bien que le RPM soit un moyen de déterminer le rythme pendant l'exercice, ce n'est qu'une partie de l'image. Vous devez également tenir compte du niveau de résistance auquel vous avez réglé l'équipement que vous utilisez pour déterminer la vitesse à laquelle vous allez. En règle générale, la résistance multipliée par le régime par la longueur du volant dicte la vitesse à laquelle vous allez. L'exercice aux mêmes RPM avec des réglages de résistance différents signifie que vous n'effectuez pas la même quantité d'exercice.
