Tout le monde veut des cheveux luxueux, une peau éclatante et des ongles forts, qui dépendent tous d'un apport adéquat en nutriments. Les suppléments de beauté sont censés fournir toutes les vitamines et minéraux nécessaires à ces bienfaits - mais sont-ils sûrs? Parce que ces produits contiennent souvent de fortes doses de vitamines, ils peuvent provoquer des effets secondaires. Comme pour tout supplément nutritionnel, consultez votre médecin avant de prendre l'un de ces produits.
Pilules pour les cheveux, la peau et les ongles
La Florida Academy répertorie certains des meilleurs nutriments nécessaires à la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Ces composants communs des compléments de beauté comprennent les vitamines A, C, D, E, K, plusieurs vitamines B et le zinc. Les compléments de beauté sont similaires aux multivitamines, mais leurs formules sont souvent un peu moins étendues. Ils peuvent également contenir des ingrédients inactifs de soja ou d'arachides.
Les effets secondaires possibles de ces types de suppléments peuvent inclure la diarrhée, la constipation et les maux d'estomac, explique WebMD. Les symptômes sont généralement temporaires et disparaissent avec le temps. Cependant, les ingrédients inactifs peuvent provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles. Cette réponse est rare et peut se manifester par de l'urticaire ou un gonflement de la langue, du visage ou de la gorge.
Prenez toujours la dose recommandée. Un surdosage peut provoquer des nausées, des vomissements et de la diarrhée. Cela peut également entraîner des évanouissements ou des difficultés respiratoires, ce qui constitue une urgence médicale.
Le rôle de la biotine dans les suppléments de beauté
La biotine est un composant populaire des pilules pour les cheveux, la peau et les ongles. Selon l'Institut Linus Pauling, les carences en biotine ou en vitamine B7 ont été associées à la chute des cheveux et des éruptions cutanées. L'institut cite des preuves préliminaires qui indiquent que la vitamine peut renforcer les ongles cassants.
Il est souvent inclus comme l'un des ingrédients des compléments de beauté, mais certains consommateurs choisissent de le prendre seul. Que vous le preniez seul ou en combinaison avec d'autres vitamines, il a tendance à être bien toléré.
Sachez cependant que la très forte dose de biotine présente dans les compléments de beauté - jusqu'à 650 fois l'apport journalier recommandé - peut entraîner des scores de test de laboratoire incorrects. La Food & Drug Administration des États-Unis prévient qu'un apport élevé en biotine peut fausser les niveaux d'hormones et les marqueurs des crises cardiaques comme la troponine. Ces inexactitudes peuvent entraîner des erreurs de diagnostic et une gestion inappropriée des patients, ce qui représente parfois un grave danger.
La biotine peut également interagir avec certains médicaments et, à l'inverse, certains médicaments peuvent interagir avec la biotine:
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Les médicaments prescrits pour l'épilepsie peuvent abaisser les niveaux de biotine, met en garde les National Institutes of Health.
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La biotine peut réduire l'efficacité des médicaments décomposés par le foie, prévient MedlinePlus. Ceux-ci incluent le médicament antispasmodique cyclobenzaprine et le médicament antipsychotique clozapine, ainsi que le médicament cardiaque propranolol, le bronchodilatateur théophylline
et d'autres.
La biotine est-elle efficace pour la croissance des cheveux et des ongles? Une étude de 2017 publiée dans la revue Skin Appendage Disorders indique que peu de recherches soutiennent l'utilisation du supplément chez des individus en bonne santé, mais les suppléments peuvent être utiles en cas de carence en biotine.
Alternatives aux suppléments de beauté
Étant donné que les pilules pour les cheveux, la peau et les ongles ont un inconvénient, existe-t-il une meilleure façon d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour un teint et des cheveux sains? Une alimentation saine et riche en fruits, légumes, légumineuses, grains entiers et poissons gras contribuera à assurer un apport adéquat sans poser d'effets secondaires possibles. Healthline recommande des aliments particulièrement bénéfiques, notamment:
- Poissons gras, comme le saumon et le maquereau, pour les acides gras oméga-3
- Avocats pour la vitamine E et les acides gras essentiels
- Graines de vitamine E, zinc et sélénium
- Noix pour acides gras essentiels
- Patates douces pour le bêta-carotène, précurseur de la vitamine A
- Poivrons doux pour la vitamine C
- Épinards pour le fer, le folate et les vitamines A et C
