Perdre du poids est une bataille difficile. Tout ce qui peut vous donner un petit coup de pouce supplémentaire ou vous aider à perdre une livre supplémentaire mérite d'être exploré. Alors que certains suppléments aident, d'autres sont une perte d'argent ou ne sont pas utiles pour perdre du poids. La vitamine E est l'un de ces suppléments. Bien qu'il serve à de nombreuses fins dans votre corps, il n'est pas utile pour perdre du poids.
Vitamine E et obésité
Étant donné que la vitamine E est un supplément liposoluble, il peut sembler contre-intuitif d'en prendre plus si vous êtes en surpoids. Cependant, ce n'est pas parce que vous avez une abondance de vitamine E dans votre corps que vous pouvez l'utiliser. Un article de l'Oregon State University suggère que les personnes obèses peuvent avoir besoin de compléter avec de la vitamine E.
Même si une personne obèse peut avoir plus de vitamine E dans la circulation sanguine que la normale, son corps ne peut pas l'utiliser aussi efficacement. À mesure que les cellules adipeuses se remplissent, elles cessent d'accepter les nutriments, y compris la vitamine E.
La vitamine E pour la perte de poids
Malheureusement, ce n'est pas parce que les personnes obèses ont du mal à absorber la vitamine E qu'un supplément aidera à perdre du poids. La vitamine E profite à votre santé, mais ne vous aide pas à perdre du poids, explique un article d'Examine.com. Les vitamines A, B et D sont meilleures pour cela.
Calories toujours la règle
Aussi simple que cela puisse paraître, la perte de poids se résume à une formule simple: calories entrantes contre calories sortantes. Vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez pour perdre du poids. Afin de vous aider à perdre du poids, la vitamine E devrait vous aider à brûler plus de calories. Actuellement, il n'y a aucune preuve suggérant que c'est possible.
Avantages de la vitamine E
Cela ne signifie pas que vous devez complètement ignorer la vitamine E; il a d'autres avantages qui contribuent à votre santé globale. Les National Institutes of Health indiquent que la vitamine E agit comme un antioxydant dans votre corps, ce qui signifie qu'elle peut aider à prévenir des maladies comme l'athérosclérose causées par des radicaux libres excessifs.
Problèmes avec la vitamine E
Les études sur la vitamine E sont relativement peu concluantes à ce stade. Cela ne réduit pas votre risque de maladie cardiaque ou de cancer, selon un article de la Harvard School of Public Health. En fait, il augmentait le risque de cancer de la prostate chez les hommes lorsqu'il était pris à 400 unités internationales par jour.
Les chances sont que vous obtenez suffisamment de vitamine E de votre alimentation. C'est parce que c'est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que vous pouvez la stocker dans vos cellules graisseuses pour une utilisation ultérieure. Cela signifie également que vous devez manger des aliments gras pour augmenter votre taux de vitamine E. Les graines de tournesol, les amandes et les arachides sont particulièrement riches en antioxydants.
Devriez-vous prendre de la vitamine E?
Il peut être inutile de prendre un supplément, car la plupart des avantages sont en cause. Berkeley Wellness ne recommande plus la supplémentation en vitamine E, car les études sur la vitamine étaient tellement décevantes.
