Un cal est une peau qui devient plus épaisse pour se protéger des blessures. Des callosités peuvent apparaître sur vos pieds lors de la course à cause des frottements causés lors de cette activité. La peau peut sembler squameuse, sèche et plus dure que le reste de votre peau. Il est cependant possible de réduire votre risque de développer des callosités pendant la course avec quelques changements.
Étape 1
Choisissez des chaussures de course qui donnent beaucoup d'espace à vos pieds. Lors de l'achat de chaussures, essayez de remuer vos chaussures. Si vos orteils ne peuvent pas bouger, achetez des chaussures un peu plus grandes.
Étape 2
Choisissez les bonnes chaussettes. Les chaussettes en mélange de polyester et de coton sont les meilleures. C'est parce que ce matériau aide à réduire l'humidité mieux que les chaussettes en coton ordinaires. Vos pieds ne bougeront pas autant, empêchant les callosités.
Étape 3
Faites attention à l'endroit où vos chaussures de course pincent et tirent. Apportez vos chaussures de course dans un magasin de chaussures et demandez au personnel d'étirer les points qui frottent ou pincent. Cela aidera à éviter les callosités de courir pendant vos séances d'entraînement.
Étape 4
Évitez les callosités temporairement en plaçant une barrière entre l'endroit où la chaussure frotte et votre peau. Pour ce faire, placez un bandage à l'intérieur de vos chaussures de course là où la chaussure frotte contre votre pied. Vous pouvez également placer la peau d'agneau entre des zones serrées dans vos chaussures.
Étape 5
Discutez avec votre médecin de l'utilisation d'inserts pour chaussures pendant les séances de course si vous avez un problème de pied, comme un marteau. C'est alors que l'orteil a un aspect recourbé, semblable à une griffe. Ces déformations du pied vous exposent à un risque plus élevé de développer des callosités. Votre médecin peut vous prescrire des inserts de chaussures spéciaux pour aider à prévenir les callosités pendant vos séances de course. Ces inserts se glissent à l'intérieur de vos chaussures de course normales.
Choses dont vous aurez besoin
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Chaussettes en mélange coton et polyester
Peau d'agneau
Inserts de chaussures
Pointe
Faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède plusieurs fois par semaine. Cela ramollira les zones où les callosités commencent à se former. Après avoir trempé vos pieds, utilisez une pierre ponce pour limer la peau qui commence à s'épaissir et à former un cal.
