Les migraines sont des maux de tête graves qui s'accompagnent de changements visuels, d'une sensibilité à la lumière et au son, de douleurs lancinantes, de nausées et éventuellement de vomissements. Les femmes éprouvent plus de migraines que les hommes, mais les deux sexes souffrent de migraines. Les tendances actuelles montrent que la prévalence des migraines chez les femmes est le double de celle des hommes - 16% contre 8% respectivement - selon le Migraine Awareness Group. Les migraines pourraient être déclenchées par des carences en vitamines et minéraux. Avant de prendre des suppléments supplémentaires pour traiter vos migraines, consultez votre fournisseur de soins de santé primaires.
Acide folique et B-12
Les carences en acide folique et en B-12 sont associées à des maux de tête et des migraines. Les carences en acide folique et en B-12 provoquent une anémie pernicieuse. Lorsqu'elle est suffisamment grave, elle peut déclencher des migraines en tant que symptôme, en plus de la fatigue, de la perte de mémoire et de l'irritabilité. La spécialiste des maux de tête Paula Maas, MD, note que les carences en acide folique peuvent créer des carences en B-12. L'apport quotidien d'aspirine peut abaisser les niveaux d'acide folique chez les personnes dont l'alimentation est pauvre en aliments riches en acide folique. Les carences en B-12 sont rares, mais l'utilisation de bloqueurs d'acide pour le traitement du reflux acide pourrait réduire votre absorption de B-12 à partir de sources alimentaires. Les apports recommandés d'acide folique et de B-12 sont jusqu'à 600 mcg et 2, 4 mcg, respectivement.
Pyroxidine
La pyroxidine participe à la synthèse des neurotransmetteurs noradrénaline et sérotonine. Les niveaux de vitamine B-6 ou de pyroxidine peuvent s'épuiser avec l'utilisation de contraceptifs oraux et des carences légères sont courantes. Selon le spécialiste des maux de tête Maas, la pyroxidine ou B-6 participe à l'utilisation du magnésium dans le corps. La migraine souffre possiblement de faibles réserves de magnésium dans le corps. De faibles niveaux de pyroxidine peuvent être liés au fait que vous ne pouvez pas absorber et utiliser efficacement le magnésium. L'apport quotidien suggéré est de 1, 7 mg par jour.
Vitamine D
La vitamine D est une vitamine et une hormone dans le corps. L'exposition de votre peau à la lumière directe du soleil génère de la vitamine D dans votre corps. Utiliser des écrans solaires et passer la plupart de votre temps à l'intérieur peut entraîner des carences en vitamine D. La carence en vitamine D est associée au cancer, en particulier au cancer du sein et du côlon, mais son rôle dans la prévalence de la migraine pourrait être lié à l'augmentation des réponses pro-inflammatoires dans le corps et à l'absorption du magnésium. La vitamine D aide à l'absorption du magnésium, qui peut être faible chez les personnes souffrant de migraines. Selon les médecins Steve Wheeler, Barclay Gang et Frederick Taylor, lorsque les niveaux de vitamine D sont dans les limites normales, il exerce un effet anti-inflammatoire sur votre système immunitaire en minimisant les facteurs d'immunité qui jouent un rôle dans la douleur. Des doses supplémentaires de vitamine D pour corriger les carences pourraient diminuer l'intensité et la fréquence des migraines. Wheeler et ses collègues recommandent 1 000 unités internationales par 25 à 30 livres de poids corporel et affirment que le dosage basé sur le poids corporel fournit des doses non toxiques de vitamine D.
Cuivre et fer
L'anémie ferriprive est courante chez les femmes en âge de procréer en raison de pertes de sang mensuelles. Les symptômes de l'anémie ferriprive comprennent les maux de tête, l'irritabilité, la faiblesse, la fatigue et les fissures dans les coins de la bouche. Une anémie grave peut entraîner une augmentation de la fréquence et de la gravité des maux de tête entraînant des migraines. Le cuivre aide à l'absorption du fer. Lorsqu'une anémie est suspectée, le cuivre peut être déficient au lieu du fer. Le cuivre participe également à la constriction et à la dilatation des vaisseaux sanguins. Maas déclare que les migraines peuvent survenir plus fréquemment si vous êtes déficient en cuivre. Les apports recommandés en fer sont de 18 mg par jour pour les femmes en âge de procréer. Les hommes et les femmes ménopausées ont besoin de 8 mg par jour. Les apports en cuivre sont recommandés à 2 mg par jour.
