Tout le monde connaît un certain niveau de constipation à un moment donné de sa vie, mais si vous avez des difficultés constantes à passer vos selles, vous voudrez peut-être envisager l'utilisation de son de blé. Le son de blé est une fibre insoluble et un sous-produit du blé. Le son de blé est couramment consommé dans les aliments à grains entiers ou pris comme supplément à base de plantes pour augmenter l'apport quotidien en fibres. Bien que le son de blé puisse aider à produire des selles plus molles et plus consistantes, il peut également provoquer de la constipation s'il n'est pas pris avec beaucoup d'eau. N'utilisez pas de son de blé pour traiter les symptômes sans d'abord en parler avec votre médecin.
Son de blé
Le son de blé est principalement utilisé pour traiter et prévenir la constipation car il fournit 6 g de fibres alimentaires par quart de tasse. Le son de blé est principalement une fibre insoluble, ce qui aide à donner du volume à vos selles et peut vous aider à passer plus rapidement. Contrairement aux fibres solubles, le son de blé n'absorbe pas l'eau pendant la digestion mais reste à la place non digéré, aidant à déplacer les selles le long de la paroi digestive plus rapidement. Vous ne devez pas prendre de son de blé si vous avez reçu un diagnostic de maladie cœliaque ou si vous êtes allergique au blé.
Traitement de la constipation
Vous pouvez penser que vous êtes constipé si vous manquez une selle un jour, mais tout le monde n'a pas la même quantité de selles. Pour certains, aller à la selle deux fois par jour est normal, tandis que pour d'autres, aller à la selle tous les deux jours est la norme. Le National Digestive Diseases Information Clearinghouse définit la constipation comme ayant moins de trois selles en une semaine. La plupart des cas de constipation sont le résultat d'un régime pauvre en fibres. L'augmentation de la quantité de fibres que vous ingérez quotidiennement aide à maintenir la régularité.
Cause de constipation
Considération
La constipation chronique due au syndrome du côlon irritable, ou IBS, peut être traitée avec du son de blé sous les soins d'un médecin. De nombreux cas de patients atteints du SCI trouvent que l'utilisation d'une augmentation des fibres peut atténuer les symptômes de constipation.
