Également appelée photosensibilité, la sensibilité au soleil peut se produire pour diverses raisons, provoquant des éruptions cutanées, des taches et des taches qui pourraient démanger ou brûler. Vous pouvez avoir une sensibilité au soleil en raison d'une condition médicale sous-jacente comme la porphyrie, le lupus ou les éruptions lumineuses polymorphes (PLE). Dans certains cas, vous aurez besoin d'un traitement pour l'affection sous-jacente, mais modifier votre alimentation pourrait également vous aider. Avant de modifier votre alimentation, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic précis de la cause de votre sensibilité au soleil et pour discuter des options de traitement appropriées.
Éviter
L'édulcorant artificiel connu sous le nom de saccharine peut jouer un rôle en provoquant ou en contribuant à la sensibilité au soleil, vous devez donc l'éviter dans votre alimentation, conseille le système de santé de l'Université du Michigan. Si vous avez une sensibilité au soleil en raison de la forme de porphyrie cutanée tardive, vous devez éviter de consommer de l'alcool. Bien que rare, la photosensibilité peut survenir en mangeant du céleri, du fenouil, de l'aneth, du citron vert, du persil, des figues, du panais, des artichauts, de la laitue et de l'endive, explique le University of Pittsburgh Medical Center. La consommation de plantes médicinales et d'herbes comme le millepertuis, le chrysanthème, le pissenlit, le tournesol, le souci et l'arnica pourrait également provoquer une sensibilité au soleil chez certaines personnes.
Ajouter
Les aliments riches en bêta-carotène, comme les ignames et les carottes, sont généralement les plus importants à ajouter à votre alimentation si vous avez une sensibilité au soleil, selon l'Université de Pittsburgh Medical Center. Augmenter votre apport en bêta-carotène est particulièrement utile si vous avez une photosensibilité due à la porphyrie ou aux PLE. Le bêta-carotène semble avoir des actions antioxydantes qui vous protègent contre les dommages dus aux radicaux libres de l'exposition au soleil, explique le système de santé de l'Université du Michigan. Le chocolat peut également fournir des actions antioxydantes similaires.
Nutriments clés
Certains compléments alimentaires - dont le bêta-carotène - pourraient aider à réduire votre sensibilité au soleil. Vous pouvez prendre des suppléments d'adénosine monophosphate, d'extrait de thé vert et de nicotinamide, ainsi que des vitamines B6, C et E, conseille le University of Pittsburgh Medical Center. Les suppléments de lycopène et les caroténoïdes mixtes peuvent également aider. Des suppléments d'huile de poisson et de vitamine B3 sont également parfois recommandés pour traiter la sensibilité au soleil, ajoute le système de santé de l'Université du Michigan. Ne commencez pas à prendre des suppléments pour traiter la sensibilité au soleil avant de consulter d'abord votre médecin.
Considérations
Gardez à l'esprit que prendre certaines précautions lorsque vous êtes exposé au soleil est probablement encore plus important que votre alimentation ou votre nutrition si vous êtes sensible au soleil. Évitez l'exposition au soleil au milieu de la journée, par exemple entre 10 h et 15 h, et évitez l'exposition soudaine à un fort ensoleillement, conseille la clinique Mayo. Portez des lunettes de soleil, un chapeau et des vêtements de protection lorsque vous êtes exposé au soleil si vous avez une photosensibilité Appliquez un écran solaire avec un indice de protection solaire de 30 ou plus toutes les deux heures lorsque vous êtes à l'extérieur au soleil. Certains types de photosensibilité peuvent nécessiter des médicaments conventionnels ou éviter l'exposition au soleil, selon l'Université de Pittsburgh Medical Center. Consultez votre médecin pour recevoir un diagnostic approprié de la cause de votre sensibilité au soleil.
avertissement
Comme les médicaments conventionnels, les suppléments naturels peuvent provoquer des effets secondaires et peuvent interagir négativement avec certains médicaments. Par exemple, la prise de fortes doses de bêta-carotène peut donner à votre peau une couleur jaunâtre profonde, prévient le University of Pittsburgh Medical Center. Des doses élevées de vitamines B3 et B6 peuvent produire divers effets négatifs, vous ne devez donc prendre ces suppléments que sous la surveillance d'un médecin, prévient le système de santé de l'Université du Michigan. Gardez également à l'esprit que certains médicaments et produits topiques pour la peau peuvent provoquer une photosensibilité.
