Anémie
Une grave carence en fer peut provoquer une anémie. Selon le National Heart Lung and Blood Institute, la fatigue est un symptôme très courant d'anémie. Différentes personnes ressentiront la fatigue de différentes manières. Certains peuvent être trop fatigués pour faire de l'exercice, tandis que d'autres peuvent ressentir de la fatigue mentale. Beaucoup se sentiront endormis pendant la journée, même s'ils ont bien dormi la nuit précédente. Les autres symptômes de l'anémie comprennent des étourdissements, une faiblesse et un essoufflement.
Les causes
Une faible teneur en fer se produit souvent en raison d'une carence alimentaire. Les végétariens sont à risque de faible teneur en fer à moins qu'ils ne mangent une variété d'aliments riches en fer tels que les haricots, les céréales enrichies de fer, les légumes à feuilles vertes et les fruits secs. La perte de sang, les menstruations abondantes et certains problèmes de santé tels que la maladie cœliaque ou la maladie de Crohn peuvent affecter votre taux de fer.
Traitement pour faible teneur en fer
Votre médecin pourrait recommander des suppléments de fer pour aider à normaliser votre taux de fer. Cependant, prendre trop de fer à la fois peut être dangereux et provoquer des symptômes tels qu'une pression artérielle basse, des frissons, des étourdissements et des nausées. Des lésions hépatiques et même un coma sont possibles après de très fortes doses. Cela signifie que vous devrez prendre de plus petites quantités sur une longue période de temps pour normaliser vos niveaux de fer. Vous pouvez également manger des aliments qui contiennent de la vitamine C, car cette vitamine améliore l'absorption du fer. Les aliments riches en vitamine C comprennent les agrumes, les fruits rouges et oranges et les légumes, en particulier les types vert foncé tels que le brocoli.
Gérer la somnolence
Parce que les suppléments de fer mettront du temps à faire la différence, votre somnolence et votre fatigue pourraient ne pas disparaître immédiatement. Pour vous aider à y faire face, essayez de dormir régulièrement chaque nuit. Allez vous coucher à peu près au même moment et dormez huit à neuf heures si possible. Si vous êtes toujours fatigué pendant la journée, faites quelques siestes de 10 minutes pour vous aider à vous ressourcer. Réduisez votre consommation de caféine, car cela interfère avec l'absorption du fer. Oubliez aussi l'alcool et la nicotine si vous le pouvez, car cela peut provoquer de la fatigue et interrompre le sommeil.
