Votre routine cycliste ne devrait pas être pénalisante pour les tissus sensibles entre vos jambes. La douleur à l'aine est un indicateur sérieux d'un siège mal réglé et doit être traitée immédiatement pour éviter des dommages permanents. Choisir le bon siège et le régler correctement pour vos proportions et votre style de conduite peut vous aider à pédaler sur de plus longues distances sans risquer de vous blesser.
Assis sur vos os assis
Le type de siège que vous choisissez dépend de votre style de cyclisme et de vos proportions corporelles. D'abord et avant tout, un bon siège supporte votre poids en le redistribuant à vos os du siège, les protubérances osseuses de votre bassin situées dans les deux fesses. Vous pouvez retrouver vos os en vous asseyant sur une surface plane et dure et en recherchant les points de contact les plus fermes. N'importe quel siège que vous choisissez ne devrait pas avoir trop de rembourrage, car le coussin supplémentaire peut redistribuer votre poids aux zones entre vos jambes, où les tissus sensibles peuvent être endommagés lors de longs trajets.
Configuration de votre taille
La hauteur de votre siège est un ajustement crucial pour éliminer la douleur à l'entrejambe. Avec le vélo appuyé contre un mur, montez votre vélo et soulevez ou abaissez le siège jusqu'à ce que votre genou soit légèrement plié au bas de votre coup de pédalage. Si vous devez vous balancer d'avant en arrière sur vos hanches pour atteindre les pédales, votre siège est trop haut et vous générerez plus de douleur et de frottements dans l'aine.
Inclinaison vers l'avant
Idéalement, votre siège doit être parfaitement à niveau afin que vous puissiez vous pencher en avant et saisir les pédales sans exercer de pression directement entre vos jambes ou en glissant vers l'avant ou vers l'arrière. Si vous trouvez le nez du siège trop haut, vous pouvez l'incliner légèrement vers le bas pour éliminer toute pression. L'engourdissement est un bon indicateur d'un siège mal incliné et devrait être considéré comme un signe d'avertissement sérieux que vous pourriez endommager les tissus entre vos jambes.
Différents sièges pour différents cyclistes
Différents styles de conduite imposent différentes quantités de poids sur vos os assis en fonction des exigences de l'activité. Un coureur cycliste veut généralement un siège étroit qui n'irritera pas pendant les sprints de haute intensité. Vous mettrez plus de poids sur vos mains et vos pieds et vous n'aurez pas besoin de beaucoup de rembourrage. Un cycliste ou un banlieusard décontracté devrait rechercher un siège rembourré et confortable, car vous aurez moins de poids sur vos mains et vos pieds et plus sur votre arrière.
