Au fur et à mesure que vous vous déplacez pendant la journée, les muscles s'allument et s'éteignent avec différents mouvements. Un spasme non traité fait que le muscle reste contracté tout le temps. Finalement, le muscle se surcharge et forme des nœuds. Le traitement des spasmes musculaires peut aider à réduire les nœuds du biceps, mais si la source de la douleur n'est pas traitée, les spasmes et les nœuds se reproduiront.
Traitement du nœud au Biceps
Le traitement des nœuds musculaires dans les biceps peut être auto-administré ou obtenu auprès d'un professionnel de la santé tel qu'un physiothérapeute. Les options d'auto-traitement incluent l'étirement, le massage local, l'application de chaleur ou de froid et l'acupression.
D'autres modalités de traitement possibles comprennent la massothérapie, l'acupuncture et l'utilisation de l'échographie ou de la stimulation électrique. Les physiothérapeutes et les massothérapeutes pratiquent la massothérapie; les physiothérapeutes appliquent également des ultrasons ou une stimulation électrique.
Acupuncture et acupression
L'acupression et l'acupuncture sont des thérapies de carrosserie traditionnelles chinoises. Chacun est appliqué à des points spécifiques du corps appelés méridiens. L'acupression est une variante de l'acupuncture; une pression profonde des doigts sur les points d'acupuncture remplace les aiguilles fines utilisées en acupuncture.
Vous pourrez peut-être pratiquer l'acupression sur votre muscle biceps, mais une personne formée à l'acupression devrait vous indiquer l'emplacement correct et vous montrer la technique.
Massage auto-biceps
Certaines formes de massage peuvent être auto-administrées, tandis que d'autres nécessitent un massothérapeute qualifié. Une forme de massage des biceps que vous pouvez utiliser sur un biceps noué est la glisse.
Pour effectuer une glisse, placez votre paume sur le muscle biceps; gardez vos doigts ensemble mais tenez votre pouce de sorte que le pouce et l'index forment un V. Faites glisser votre main de haut en bas le muscle avec juste assez de pression pour indenter la peau. Glissez jusqu'à ce que vous sentiez le muscle chaud sous vos doigts. Pour un massage plus intense, effectuez cette technique à l'aide d'une cuillère ou d'un autre ustensile plat.
Étirez votre biceps
L'étirement d'un muscle peut réduire les spasmes et diminuer la tendance à la formation de nœuds. Étirez-vous après vous être échauffé pour éviter une augmentation des spasmes.
Pour étirer votre muscle biceps serré, placez votre main tendue devant vous sur un mur au niveau des épaules. Gardez la main sur le mur et faites pivoter votre corps jusqu'à ce que vous fassiez face au mur. Vous sentirez un étirement dans vos biceps. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes à la fois; puis détendez-vous et répétez plusieurs fois.
Considérations et précautions
De faibles niveaux de calcium, de magnésium, de potassium ou de vitamine D peuvent augmenter la tendance aux spasmes musculaires. Consultez un professionnel de la santé pour des spasmes continus ou des nœuds de biceps qui ne répondent pas à l'auto-traitement.
