Le monde des tailles de vêtements pour femmes est souvent déroutant et frustrant, car il n'y a pas de normalisation d'une marque à l'autre et les femmes varient dans leur forme au cours de leur vie. La taille de la robe que vous portez dépend de votre taille et où et comment vous portez votre poids. Les dames et les femmes ou les tailles plus sont coupées très différemment, il n'y a donc pas de règle définie sur le poids que vous devez perdre pour descendre d'une taille.
Comment les robes sont dimensionnées
Selon le tableau des tailles sur le site Web de LLBean, il y a une différence de 1 pouce dans les hanches pour chaque taille de 0 à 10. De la taille 10 à 16, il y a une différence de 1-1 / 2 pouce entre les tailles. De la taille 16 à la taille 18 et plus en passant par les tailles femmes, il y a une différence de 2 pouces; le dimensionnement chez d'autres détaillants peut différer. Cela signifie que la quantité de poids que vous devez perdre pour perdre trois tailles varie en fonction de votre taille actuelle.
Pouces contre livres
Quand il s'agit de réduire la taille des robes, les pouces comptent plus que le poids. La différence entre perdre des pouces et perdre du poids dépend de la composition corporelle. Étant donné que le muscle pèse plus que la graisse, si vous gagnez du muscle et brûlez de la graisse au même rythme, vous pouvez perdre des pouces et améliorer votre pourcentage de graisse corporelle sans changement sur l'échelle.
Perdre des pouces
Une combinaison de régime, d'exercice cardiovasculaire et de musculation est la meilleure façon de perdre les pouces et le poids global. Un programme comme celui suggéré par le Dr Micheal Roizen et le Dr Mehmet Oz dans Good Housekeeping est un bon point de départ. Ils recommandent 30 minutes de cardio modéré comme la marche tous les jours et deux séries d'exercices de force corporelle complète jusqu'à épuisement au moins trois jours par semaine.
Mesurer votre corps
Suivez vos progrès en mesurant les pouces de votre taille et de vos hanches environ une fois toutes les deux semaines. Le Center for Disease Control and Prevention recommande de mesurer votre taille en plaçant un ruban à mesurer au sommet de votre os de la hanche nue - où votre pantalon serait normalement assis - et en l'enroulant autour de votre corps en une seule ligne droite, parallèle au sol. Pour mesurer vos hanches, placez le ruban sur la partie la plus large de votre bas en une ligne droite parallèle au sol. Dans les deux cas, tirez le ruban fermement mais pas trop fort pour qu'il laisse une marque lorsque vous le retirez.
