Il est normal que votre poids fluctue de quelques kilos au jour le jour, et si vous vous entraînez en musculation, les muscles nouvellement acquis peuvent refléter un léger gain lorsque vous vous pesez. Mais vous pouvez également remarquer une prise de poids due à la rétention d'eau. Il existe deux principales causes de rétention d'eau liées à l'entraînement en force: les déchirures musculaires microscopiques et la déshydratation.
Déchirures musculaires et rétention d'eau
Des larmes microscopiques se produisent dans vos fibres musculaires lorsque vous soulevez des poids. Ces larmes font partie du processus de construction musculaire et elles sont souvent la cause de douleurs musculaires d'apparition retardée après des séances d'entraînement intenses. Lorsque ces larmes se produisent, les muscles peuvent gonfler légèrement et retenir le liquide pendant quelques jours après l'exercice. Il s'agit d'une étape normale du processus de récupération.
Exercice et déshydratation
Vos besoins en liquides augmentent lorsque vous commencez un programme d'exercice. Parce que vous transpirez pendant les entraînements, il est nécessaire de remplacer les liquides perdus par de l'eau supplémentaire. Si vous ne le faites pas, votre corps entre dans un état de déshydratation. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps commencera à retenir l'eau comme mécanisme de survie. Par conséquent, l'augmentation de votre apport hydrique aidera généralement à lutter contre la rétention d'eau causée par la déshydratation.
