Les muscles abdominaux
Vos muscles abdominaux sont classés en quatre groupes principaux: l'abdomen transverse, l'abdomen droit, les muscles obliques externes et les muscles obliques internes. Les muscles assurent la stabilité du tronc du corps, déplacent le haut du torse et aident à maintenir les organes abdominaux en place. Tous les muscles sont situés dans un espace entre le plancher de votre bassin et le bas de votre cage thoracique.
Béquilles et vos muscles abdominaux
Plusieurs types de béquilles sont disponibles, mais les plus courants sont les béquilles axillaires. Les béquilles axillaires ont des sommets rembourrés ainsi qu'une poignée à mi-hauteur du haut de la béquille. Vous les utilisez en plaçant le haut des béquilles sous vos aisselles et en saisissant les poignées pour maintenir les béquilles stables. La majeure partie de votre poids est supportée par vos bras et vos épaules lorsque vous utilisez des béquilles axillaires, mais vos muscles abdominaux sont également engagés, principalement pour garder votre tronc droit et votre torse stabilisé. Les muscles abdominaux sont également engagés lorsque vous avancez avec les béquilles.
Positionnement
Les béquilles mal ajustées exercent une pression excessive sur vos muscles, ce qui peut entraîner des crampes, de la fatigue et des blessures possibles. Selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons, les béquilles axillaires correctement ajustées devraient avoir un espace égal à 1 pouce et 1 1/2 pouces entre le haut de votre béquille et vos aisselles lorsque vous vous tenez droit. La poignée doit être uniforme avec votre hanche et vous devez plier les coudes lorsque vous utilisez la poignée. Tenez les béquilles près de votre torse et évitez de laisser le haut des béquilles s'enfoncer dans vos aisselles.
Recommandations
Consultez votre médecin ou votre physiothérapeute pour savoir comment vous déplacer avec des béquilles. Si vous prévoyez d'utiliser des béquilles après une intervention chirurgicale, parlez à votre médecin d'exercices pour renforcer vos muscles abdominaux et vos bras. L'utilisation de béquilles donnera à vos muscles abdominaux une séance d'entraînement, mais être préparé peut aider à prévenir ou à réduire la fatigue et la douleur musculaires possibles. Si vous utilisez des béquilles à la suite d'une blessure, suivez votre rythme et faites de nombreuses pauses lorsque vous vous déplacez pour éviter de vous fatiguer les muscles.
