L'enlèvement d'épaule se produit lorsque vous éloignez votre bras de la ligne médiane de votre corps, comme lorsque vous faites des sauts. Un exercice d'abduction courant est l'élévation latérale de l'haltère.
Structure de l'articulation de l'épaule
Votre articulation de l'épaule est une structure sphérique formée par la tête supérieure de l'humérus, ou os du bras supérieur, et l'omoplate. Cette structure unique permet un large spectre de mouvements, faisant de l'articulation de l'épaule l'articulation la plus mobile du corps. De nombreux muscles et structures osseuses travaillent ensemble pour produire un mouvement du bras à partir de l'articulation de l'épaule. Pendant l'abduction, le mouvement est d'abord généré par la coiffe des rotateurs, puis effectué par le muscle deltoïde.
Muscles de la coiffe des rotateurs
La coiffe des rotateurs est un ensemble de quatre muscles qui servent à stabiliser et faire pivoter l'épaule, attachés par des tendons puissants à la tête supérieure de l'humérus. Pendant l'abduction, les muscles supraspinatous et infraspinaoous enlèvent et font tourner la tête de l'humérus. Le sous-scapulaire enlève et déprime la tête de l'humérus pour empêcher tout impact sur l'acromion en surplomb qui dépasse de l'omoplate. La longue tête du biceps, qui s'attache à l'omoplate, appuie également sur la tête humérale lors de l'enlèvement.
Muscle deltoïde
Une fois le mouvement initié par la coiffe des rotateurs, le puissant muscle deltoïde, provenant de l'acromium et se fixant au milieu de la tige de l'humérus, prend le relais pour soulever le bras plus loin sur le côté. Selon l'American Medical Association, l'abduction fonctionnelle de l'épaule peut avoir lieu jusqu'à 120 degrés lorsque l'humérus est tourné vers l'extérieur, plaçant les mains dans une paume vers l'avant, la position du pouce levé.
