Vous pensez qu'il est impossible de faire un délicieux dessert en quelques minutes? Détrompez-vous. En plus d'être incroyablement rapides à préparer, ces délicieuses gâteries regorgent de nutriments provenant des fruits et des grains entiers. Vous pouvez les déguster à tout moment de l'année, mais ils sont particulièrement adaptés à la saison d'hiver et sont idéalement servis chauds et grillés. Donc, si vous avez envie de quelque chose de sucré, essayez de faire l'une de ces recettes maintenant. Vous le savourerez en quelques minutes.
Vous pensez qu'il est impossible de faire un délicieux dessert en quelques minutes? Détrompez-vous. En plus d'être incroyablement rapides à préparer, ces délicieuses gâteries regorgent de nutriments provenant des fruits et des grains entiers. Vous pouvez les déguster à tout moment de l'année, mais ils sont particulièrement adaptés à la saison d'hiver et sont idéalement servis chauds et grillés. Donc, si vous avez envie de quelque chose de sucré, essayez de faire l'une de ces recettes maintenant. Vous le savourerez en quelques minutes.
1. Crêpes au dessert sans pépites de chocolat aux framboises écrasées
Les crêpes ne sont pas seulement pour le petit déjeuner: elles font également un dessert mémorable, surtout lorsqu'elles sont pleines de pépites de chocolat. La pâte se compose de trois ingrédients principaux: la banane, les œufs et une pincée de sel marin. C'est vrai - aucune farine n'est requise! Ce dessert est un excellent choix, que vous suiviez un régime alimentaire sans gluten ou que vous cherchiez simplement un moyen d'obtenir plus de protéines et de fruits au moment du dessert.
Crédits: Jackie NewgentLes crêpes ne sont pas seulement pour le petit déjeuner: elles font également un dessert mémorable, surtout lorsqu'elles sont pleines de pépites de chocolat. La pâte se compose de trois ingrédients principaux: la banane, les œufs et une pincée de sel marin. C'est vrai - aucune farine n'est requise! Ce dessert est un excellent choix, que vous suiviez un régime alimentaire sans gluten ou que vous cherchiez simplement un moyen d'obtenir plus de protéines et de fruits au moment du dessert.
2. Cobbler Apple à portion individuelle
Un cordonnier aux fruits maison peut prendre une heure. Mais nous réduisons ce temps. Commencez par trancher et faire sauter une pomme de Gala avec de la cannelle et une pincée de sel marin. Ensuite, ajoutez les tranches de pomme dans un plat. Saupoudrez vos céréales granola préférées et un filet de sirop d'érable pur sur le dessus. Et c'est tout! Vous serez étonné de voir comment vous pouvez obtenir le goût frais des pommes en deux minutes.
Un cordonnier aux fruits maison peut prendre une heure. Mais nous réduisons ce temps. Commencez par trancher et faire sauter une pomme de Gala avec de la cannelle et une pincée de sel marin. Ensuite, ajoutez les tranches de pomme dans un plat. Saupoudrez vos céréales granola préférées et un filet de sirop d'érable pur sur le dessus. Et c'est tout! Vous serez étonné de voir comment vous pouvez obtenir le goût frais des pommes en deux minutes.
3. Brownie à la menthe poivrée dans une tasse
Envie d'un brownie? Voici une recette pour faire un brownie amusant à portion individuelle. Mélanger la pâte dans une tasse à café, micro-ondes pendant environ 90 secondes - et le tour est joué - profitez d'un brownie chaud directement de la tasse! C'est aussi un brownie meilleur pour vous. Pour un regain de nutrition, la pâte est faite avec du sucre de coco et de la farine de pâtisserie de blé entier plutôt qu'avec du sucre blanc et de la farine blanche hautement transformés. Pour une saveur inspirée des Fêtes, vous ajouterez de l'extrait de menthe poivrée pur. Et pour une touche festive, n'oubliez pas la mini garniture de canne en bonbon!
Crédits: Jackie NewgentEnvie d'un brownie? Voici une recette pour faire un brownie amusant à portion individuelle. Mélanger la pâte dans une tasse à café, micro-ondes pendant environ 90 secondes - et le tour est joué - profitez d'un brownie chaud directement de la tasse! C'est aussi un brownie meilleur pour vous. Pour un regain de nutrition, la pâte est faite avec du sucre de coco et de la farine de pâtisserie de blé entier plutôt qu'avec du sucre blanc et de la farine blanche hautement transformés. Pour une saveur inspirée des Fêtes, vous ajouterez de l'extrait de menthe poivrée pur. Et pour une touche festive, n'oubliez pas la mini garniture de canne en bonbon!
4. Maïs soufflé «Caramel» salé sournois
Le pop-corn commence comme un aliment bon pour la santé qui compte comme un grain entier. Mais il est souvent arrosé de beurre et d'un excès de sel, ce qui n'est pas si bon. Cette version est parfaitement portionnée. Il contient du sucre ajouté, mais sous forme de nectar de noix de coco brut, qui est considéré comme un sucre naturel à faible indice glycémique. Planifiez simplement ce sucre ajouté dans votre allocation pour la journée - puis savourez ce dessert sans souci.
Crédits: Jackie NewgentLe pop-corn commence comme un aliment bon pour la santé qui compte comme un grain entier. Mais il est souvent arrosé de beurre et d'un excès de sel, ce qui n'est pas si bon. Cette version est parfaitement portionnée. Il contient du sucre ajouté, mais sous forme de nectar de noix de coco brut, qui est considéré comme un sucre naturel à faible indice glycémique. Planifiez simplement ce sucre ajouté dans votre allocation pour la journée - puis savourez ce dessert sans souci.
5. Fondue au chocolat rapide aux fruits
6. Gâteau livre grillé avec des fraises Saucy
Ce dessert incontournable comprend un gâteau de livre grillé orné d'une garniture chaude aux fraises. Les fraises fournissent des fibres, un anti-inflammatoire appelé quercétine et beaucoup de douceur fruitée. Pour faire la garniture, dans une casserole chauffée, mélanger les fraises avec un peu de nectar de noix de coco crue et une touche de vinaigre balsamique. C'est un régal unique qui impressionnera tous vos proches!
Crédits: Jackie NewgentCe dessert incontournable comprend un gâteau de livre grillé orné d'une garniture chaude aux fraises. Les fraises fournissent des fibres, un anti-inflammatoire appelé quercétine et beaucoup de douceur fruitée. Pour faire la garniture, dans une casserole chauffée, mélanger les fraises avec un peu de nectar de noix de coco crue et une touche de vinaigre balsamique. C'est un régal unique qui impressionnera tous vos proches!
7. Muffin en 2 minutes aux bananes et aux noix
Vous pouvez avoir un muffin frais au four à tout moment. Remuez simplement vos ingrédients dans une tasse et mettez-les au micro-ondes pendant deux minutes. Ce n'est pas beaucoup plus rapide que ça! Les ingrédients ici sont "propres" et comprennent un œuf fermier, de la banane en purée, de la farine de lin, des noix, un peu de sucre de coco, quelques éclaboussures d'extraits purs de vanille et d'amande et une pincée de sel de mer. La farine de graines de lin remplace la farine pour stimuler les fibres et les oméga-3 respectueux du cœur. Servez le muffin chaud dans ou hors de la tasse. Miam!
Crédits: Jackie NewgentVous pouvez avoir un muffin frais au four à tout moment. Remuez simplement vos ingrédients dans une tasse et mettez-les au micro-ondes pendant deux minutes. Ce n'est pas beaucoup plus rapide que ça! Les ingrédients ici sont "propres" et comprennent un œuf fermier, de la banane en purée, de la farine de lin, des noix, un peu de sucre de coco, quelques éclaboussures d'extraits purs de vanille et d'amande et une pincée de sel de mer. La farine de graines de lin remplace la farine pour stimuler les fibres et les oméga-3 respectueux du cœur. Servez le muffin chaud dans ou hors de la tasse. Miam!
Qu'est-ce que tu penses?
Mangez-vous régulièrement des desserts ou préférez-vous les conserver pour des occasions spéciales? Quel est votre dessert sain préféré? Souhaitez-vous essayer l'une de ces recettes? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous!
Crédits: shironosov / iStock / Getty ImagesMangez-vous régulièrement des desserts ou préférez-vous les conserver pour des occasions spéciales? Quel est votre dessert sain préféré? Souhaitez-vous essayer l'une de ces recettes? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous!
