Le sprite est le soda citron-lime le plus populaire fabriqué par Coca-Cola. Il a été introduit en 1961 et en 2010, se classe comme la boisson gazeuse n ° 4 dans le monde. Sprite est vendu dans plus de 190 pays à travers le monde. Des options sans calories sont disponibles pour ceux qui préfèrent les boissons sans sucre.
Calories
Un 12 oz. boîte de Sprite est considérée comme une portion et contient 140 calories. Si vous essayez de réduire les calories, la consommation régulière de soda doit être limitée car il est facile d'ingérer trop de «calories liquides». Sprite Zero, sans calories, est un bon substitut au Sprite ordinaire. Si vous suivez un régime de 2 000 calories, un Sprite régulier contient 7% de votre apport calorique quotidien total recommandé.
Gras et sodium
Le Sprite ordinaire et le Sprite Zero ne contiennent aucun gras, ce qui en fait un bon choix pour un régime faible en gras. Sprite régulier contient 65 mg de sodium; Sprite Zero est sans sodium. Les directives diététiques pour les Américains du Département américain de la Santé, 2005, recommandent à la plupart des Américains de consommer moins de 2 300 mg de sodium par jour. La plupart des gens consomment beaucoup plus de sodium que nécessaire, ce qui les expose à un risque d'hypertension artérielle. Le sodium est caché dans de nombreux aliments transformés et produits de boulangerie.
Sucre et glucides
Sprite régulier contient 38 g de sucre et de glucides. Selon l'American Heart Association (AHA), un 12 oz. la soude régulière contient 8 c. de sucre. L'AHA suggère que les femmes limitent la consommation de sucre à pas plus de six cuillères à café par jour, et les hommes ne dépassent pas plus de neuf cuillères à café. Le Sprite Zero sans sucre est un bien meilleur choix.
Autres nutriments
Sprite et Sprite Zero manquent tous deux de protéines et ne sont pas des sources importantes de vitamines A et C, de calcium, de fibres ou de fer. Afin d'avoir un apport quotidien suffisant de la variété de vitamines et autres nutriments nécessaires à une bonne santé, votre alimentation doit comprendre plusieurs portions de fruits et légumes frais chaque jour.
Considérations
Bien qu'un Sprite régulier puisse faire partie de votre alimentation quotidienne, il contient trop de sucre pour la plupart des Américains. Si vous devez consommer du soda, Sprite Zero est un meilleur choix nutritionnel. Boire beaucoup d'eau et choisir des aliments dans un mélange sain de fruits et légumes, de viandes maigres, de poisson et de produits laitiers vous aidera à rester en bonne santé et à un poids santé.
