Les cigarettes ont la réputation d'aider les gens à perdre du poids, et il est courant de prendre quelques kilos si vous abandonnez les cigarettes. Cet effet est lié à la fois aux cigarettes elles-mêmes et aux mouvements physiques du tabagisme. Une étude récente montre que les fabricants de tabac améliorent l'effet de perte de poids des cigarettes, mais les anciens fumeurs peuvent utiliser plusieurs stratégies pour éviter la prise de poids.
Effets de perte de poids
Les sociétés de tabac ont modifié les cigarettes pour leur donner des qualités coupe-faim jusqu'en 1999, a révélé une étude de 2010 de chercheurs suisses, publiée dans le European Journal of Public Health. Les chercheurs ont examiné des documents provenant des archives d'une entreprise de tabac qui ont montré que des molécules coupe-faim comme la 2-acétylpyridine et l'acide tartrique étaient ajoutées à certaines cigarettes. Il n'y a pas de données disponibles pour savoir si cette pratique persiste. Tous les fumeurs de cigarettes ne perdent pas de poids, de sorte que le produit ne semble pas avoir de propriétés constantes de suppression de l'appétit.
Statistiques de poids
Les fumeurs pèsent généralement de six à 10 livres. moins que les non-fumeurs et gagnent la même quantité de poids s'ils arrêtent de fumer, selon le Lee Moffitt Cancer Center and Research Institute. Ces données suggèrent que l'augmentation du poids n'est pas un véritable gain car les fumeurs auraient eu le poids supplémentaire s'ils n'avaient jamais commencé à fumer. Ces statistiques sont des moyennes, avec 50 pour cent des ex-fumeurs gagnant moins de 10 livres. et un ex-fumeur sur 10 qui peut transporter jusqu'à 25 à 30 livres supplémentaires.
Cesser de fumer et prendre du poids
Les fumeurs de cigarettes prennent parfois du poids lorsqu'ils arrêtent de fumer. Une partie de l'effet provient des changements du taux métabolique, que la nicotine accélère. Une grande partie du problème est comportementale, selon le Center for Young Women's Health, car les anciennes fumeuses remplacent souvent les cigarettes par de la nourriture. Manger implique des mouvements et des sensations similaires lorsque vous prenez des aliments et les mettez dans votre bouche. Vous limiter aux substituts de cigarettes à faible teneur en calories comme les bâtonnets de légumes ou remplacer l'eau par de la nourriture peut vous aider à compenser la prise de poids. L'exercice devrait faire partie de votre plan pour cesser de fumer, car il garde votre esprit hors des envies et brûle plus de calories.
Considérations
Les effets négatifs du tabagisme sur la santé l'emportent sur toute perte de poids et les avantages de cesser de fumer l'emportent généralement sur la prise de poids. Par exemple, vous mettez chaque jour autant de stress sur votre cœur à fumer un paquet de cigarettes que si vous aviez un excès de poids de 90 livres. L'arrêt du tabac vous profite dans de nombreux domaines, comme la réduction des maladies pulmonaires, des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et des risques de cancer. Votre apparence physique s'améliore parce que votre peau semble plus saine et que la nicotine ne vous jaunit pas les doigts et les dents.
