Une bonne crampe musculaire peut amener même l'hombre le plus dur à ses genoux. Lorsque vous ressentez une crampe musculaire, ce qui se produit est que le muscle se contracte soudainement et involontairement. En général, les crampes musculaires surviennent lorsque vous êtes déshydraté ou que vous avez surmené le muscle. Lorsque vous faites de l'exercice, comme la natation, le surmenage et la déshydratation est le nom du jeu.
Natation et crampes musculaires
Selon un article du magazine Extreme Tri, les crampes en nageant sont assez courantes. Ils attribuent les crampes à une action inappropriée de flexion plantaire dans votre pied. La flexion plantaire se produit lorsque tous les muscles de la jambe forment une ligne rigide de votre mollet jusqu'aux orteils. C'est une position idéale pour le pied, car elle permet au pied de maximiser l'eau en contact, ce qui permet plus de vitesse. Le problème est que le maintien de cette position est la principale cause de la crampe.
Principales raisons de crampes en nageant
Il y a trois causes de crampes en nageant, et en gros ce sont les mêmes qui provoquent des crampes avec la plupart des autres sports et formes d'exercice: la perte d'électrolyte, le conditionnement et les tensions inutiles. La tension la plus courante est la tension inutile. La tension inutile, comme la flexion plantaire, est une action involontaire qui n'est pas naturelle. Le corps tentera de corriger cette position non naturelle, provoquant une crampe.
Comment prendre soin d'une crampe musculaire
Avoir une crampe musculaire pendant la natation présente des défis uniques à la victime. Généralement, avec la plupart des crampes musculaires, la recommandation est que vous interrompiez immédiatement l'activité qui a causé la crampe. Vous devez étirer et masser immédiatement le muscle. Lorsque vous nagez, l'arrêt de l'activité peut ne pas être une option car, si l'eau est profonde, vous pourriez vous noyer. Le meilleur plan d'action est de sortir de l'eau aussi rapidement que possible sans provoquer de recramper le muscle. Une fois hors de l'eau, vous pouvez alors vous étirer et masser la zone touchée. Suivez cela avec une compresse chaude et plus tard un sac de glace. Si la douleur musculaire persiste, prenez un anti-inflammatoire pour soulager la douleur.
