Le football est un sport intense qui nécessite que les athlètes soient actifs pendant 90 minutes, couvrant des distances allant jusqu'à 7 miles tout en jouant sur le terrain, selon le Dr Howard Liebeskind, podiatre de l'équipe nationale de football des États-Unis. Afin de rester suffisamment en forme pour accomplir cette tâche difficile, de nombreuses équipes de football ont des programmes de fitness spécialisés qui se concentrent sur le renforcement et le conditionnement des groupes musculaires les plus utilisés au football. Un récent rapport du Centre de recherche, d'éducation, d'innovation et d'intervention dans le sport a démontré que pendant la pré-saison, les jeunes athlètes de football subissent des blessures à un taux de 7, 2% dont 79% impliquent les membres inférieurs, 23% spécifiques à la cuisse. Une étude similaire axée sur les joueurs professionnels menée au Département des sciences médicales et de la santé a révélé que 92% de toutes les blessures musculaires concernaient les groupes musculaires de la jambe et du bas de la jambe à un taux de 37% pour les ischio-jambiers, 23% pour les adducteurs, 19% pour les quadriceps et 13 pour cent des muscles du mollet.
Bras
La musculature des bras est une partie importante de la force globale d'un joueur de football. Les biceps, les triceps et les épaules développés aideront à augmenter la stature d'un joueur qui est utile pour protéger le ballon. Ces muscles agissent pour équilibrer un joueur pendant qu'il saute, dirige une balle et court. À l'exception du gardien de but, les joueurs ne sont pas en mesure d'utiliser leurs mains pour jouer avec le ballon à moins de faire une remise en jeu après qu'un ballon se soit déplacé hors des limites. Les muscles développés des bras permettent aux joueurs de réaliser une remise en jeu puissante et précise, ce qui peut être un atout précieux pour créer des opportunités de marquer des buts lorsque vous êtes à moins de 20 mètres de la ligne de but.
Coeur
Les muscles du tronc se composent de la zone située sous votre poitrine jusqu'au début de la région pelvienne. Comme le suggère le groupe musculaire, les muscles du tronc sont le principal support du corps et comprennent les muscles de l'abdomen et du dos. En développant cette zone, les joueurs peuvent améliorer leur équilibre et leur endurance globale. De plus, une étude menée à l'Université du Delaware a démontré que le développement de la stabilité centrale diminue les taux de blessures au dos et aux membres inférieurs.
Cuisse
Les muscles de la cuisse comprennent trois groupes musculaires: antérieur, postérieur et adducteur. Les plus remarquables de ces groupes musculaires sont les muscles antérieurs qui se composent des quatre muscles qui composent les quadriceps et les muscles postérieurs qui contiennent les ischio-jambiers. Ces muscles sont la force motrice du corps et fournissent de courtes rafales d'énergie pour permettre aux joueurs de sprinter ou de maintenir un jogging régulier tout en jouant. Le développement de ces muscles rendra le joueur plus rapide et donnera plus de puissance pour les coups de pied.
Jambe
Anatomiquement, les muscles des jambes sont les muscles qui vont du dessous du genou à la cheville. Ce groupe musculaire soutient les articulations vitales du genou et de la cheville et permet aux joueurs de football de sprinter, de couper rapidement et de contrôler les muscles du pied. Le gastrocnémien, ou muscle du mollet, est le muscle le plus proéminent de la jambe inférieure. Les deux têtes de ce muscle se rejoignent pour former une attache au talon communément appelée tendon d'Achille et est un site commun de blessure. Il est important que les joueurs développent ce groupe musculaire pour équilibrer les muscles puissants de la cuisse.
