En général, un rythme cardiaque au repos bas est lié à une meilleure santé physique et une meilleure forme physique. Il existe de nombreuses façons de ralentir une fréquence cardiaque élevée, y compris les changements de style de vie et la perte de poids. Certains suggèrent que certaines vitamines et minéraux pourraient jouer un rôle dans la baisse de votre fréquence cardiaque, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires concernant l'effet des vitamines individuelles sur la fonction cardiaque et la fréquence cardiaque.
Fréquence cardiaque élevée
Une fréquence cardiaque typique d'un adulte, au repos, se situe entre 60 et 100 battements par minute. En général, une fréquence cardiaque au repos plus faible implique un niveau de forme physique plus élevé - les athlètes entraînés peuvent avoir des fréquences cardiaques au repos aussi basses que 40 battements par minute. Une fréquence cardiaque au repos constamment élevée peut indiquer que vous courez un risque de mauvaise santé cardiaque. Vous devriez consulter votre médecin si votre fréquence cardiaque au repos est généralement supérieure à 100 battements par minute.
Calcium et magnésium
Sous surveillance médicale, des suppléments de calcium et de magnésium peuvent être utilisés pour ralentir votre rythme cardiaque. Les doses quotidiennes varient généralement de 100 mg à 350 mg de magnésium et de 200 mg à 700 mg de calcium. Le supplément de calcium peut fonctionner pour contrer tout effet laxatif possible du magnésium. Le rapport calcium / magnésium doit être soigneusement équilibré afin d'assurer le bon fonctionnement de votre cœur.
Des vitamines
Le rôle des vitamines dans la santé et la fréquence cardiaque n'est pas encore entièrement compris. Une étude publiée dans le numéro de janvier 2010 de l'American Journal of Cardiology indique que les niveaux de vitamine D peuvent affecter votre fréquence cardiaque, bien que les auteurs de cette étude indiquent que des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions. Selon la cardiologue Mayo Clinic, Martha Grogan, la vitamine D peut améliorer la fonction de vos vaisseaux sanguins, ce qui pourrait réduire votre fréquence cardiaque. De plus, Grogan indique que les vitamines C et E peuvent améliorer votre santé cardiaque en général et réduire votre risque de maladie cardiaque. Il est possible qu'à mesure que votre santé cardiaque s'améliore, votre fréquence cardiaque diminue.
Considérations
Les vitamines seules ne peuvent pas ralentir votre rythme cardiaque. Vous devez également contrôler d'autres facteurs affectant votre santé cardiaque, notamment votre poids et votre régime alimentaire, votre niveau d'activité physique, le tabagisme, le taux de cholestérol et les problèmes de santé concomitants tels que le diabète. Si vous êtes préoccupé par votre fréquence cardiaque, contactez votre médecin pour obtenir des conseils médicaux personnalisés concernant votre état de santé général avant de prendre des vitamines ou des suppléments destinés à ralentir votre fréquence cardiaque.
