Des milliers de personnes vont régulièrement à la salle de sport ou participent à des régimes hypocaloriques dans le but de brûler les graisses et de remodeler leur corps. Malheureusement, les idées fausses sur la perte de poids et les astuces de fitness donnent à certaines personnes l'impression qu'elles peuvent réduire la graisse sur des zones spécifiques du corps grâce à un exercice ciblé. Ce n'est pas le cas et votre corps perdra de la graisse uniformément sur votre corps pendant que vous vous entraînez.
Les zones les plus minces en premier
La perte de poids consiste simplement à utiliser plus de calories au cours de la journée que votre corps n'en absorbe, selon l'Hospital for Special Surgery. Une fois que vous avez un déficit calorique, votre corps commencera à convertir vos réserves de graisse en énergie que vos muscles pourront utiliser. Cela se fait de manière relativement uniforme dans tout votre corps, de sorte que les zones de votre corps qui ont moins de graisse sont plus susceptibles de montrer des résultats de perte de graisse en premier, bien qu'elles puissent être moins spectaculaires que les zones avec plus de graisse, comme l'estomac et les cuisses.
Distribution génétique
Certaines études ont montré que les différents profils génétiques des hommes et des femmes affectent la répartition des graisses dans l'organisme. Charlotte King de la publication scientifique en ligne Elements-Science.co.uk rapporte que les hommes sont plus susceptibles de stocker la graisse autour de leur abdomen tandis que les femmes préménopausées ont généralement plus de graisse dans les fesses, les hanches et les cuisses. Une fois que les femmes ont atteint la ménopause et que leurs niveaux d'oestrogène ont diminué, la graisse devient plus répandue dans la région abdominale. Celles-ci sont parfois appelées zones à problèmes par les chercheurs de fitness et pourraient être parmi les dernières zones à voir des résultats complets de perte de graisse simplement parce qu'il y a plus de graisse stockée.
Perte de graisse abdominale
Une étude réalisée en 2003 à Yale par Melinda Irwin et ses collègues a révélé que la perte de graisse intra-abdominale chez les femmes ménopausées est importante avec l'exercice régulier. L'étude a examiné de près 173 femmes physiquement inactives âgées de 50 à 75 ans et a constaté qu'en moyenne, elles avaient perdu en moyenne 5, 8% de graisse abdominale après avoir suivi un programme de 12 mois avec de la marche ou du jogging modérés cinq jours par semaine pendant 30 minutes. par jour. Bien que la perte de poids globale chez les femmes n'ait été que modeste, l'étude a montré qu'elles étaient capables de réduire considérablement la graisse abdominale, ce qui réduit les risques de nombreuses maladies cardiovasculaires.
Entraînement musculaire ciblé
La musculation de groupes musculaires particuliers pour perdre de la graisse, comme faire des situps pour façonner votre estomac, ne change pas directement votre composition corporelle. En effet, le muscle est en dessous et séparé de vos réserves de graisse. Alors qu'un grand nombre de situps améliorera la force et la taille de vos muscles abdominaux, vous ne pourrez pas voir cette amélioration jusqu'à ce que vous brûliez suffisamment de graisse de tout votre corps pour les révéler. Cependant, la Harvard Medical School note que des études confirment que l'augmentation de la taille de vos muscles améliore la capacité de votre corps à métaboliser les graisses plus rapidement et peut donc vous aider à perdre du poids dans vos zones à problèmes plus tôt.
