Insanity est un programme d'entraînement à domicile créé par Shaun T et produit par Beachbody. Le programme se compose de dix DVD et d'un calendrier pour indiquer au participant quel DVD faire chaque jour.
Type d'exercice effectué
Insanity est une collection de DVD contenant un entraînement par intervalles de haute intensité, ce qui signifie qu'il y a une période d'exercice explosif de haute intensité suivie d'une courte période de repos. Il existe également des DVD entièrement conditionnés par cardio et certains DVD sont destinés à être un programme de renforcement-récupération.
Calories brûlées selon l'exercice
L'entraînement par intervalles à haute intensité peut brûler jusqu'à 160 calories en dix minutes pour un individu de poids moyen. Faire du cardio intense et régulier peut brûler 318 calories en 40 minutes pour une personne de 150 livres. Les jours de récupération peuvent brûler 255 calories en 50 minutes.
Prédire votre consommation de calories
Tout le monde brûle des calories différemment et à un rythme différent, mais il existe des facteurs qui peuvent rendre votre consommation de calories spécifique plus prévisible. Les hommes brûlent généralement plus de calories que les femmes. Plus vous êtes grand et lourd, plus vous utilisez de calories. De plus, une personne en forme brûlera moins de calories qu'une personne inapte tout en effectuant le même exercice.
