La méditation - généralement effectuée en position assise - est une pratique utilisée pour prendre conscience de l'esprit. La façon dont vous positionnez vos mains pendant la méditation peut approfondir votre pratique et débloquer l'énergie bloquée. Connus sous le nom de «mudras», ces positions des mains peuvent également aider à maintenir votre posture et votre concentration pendant la méditation assise.
Gian Mudra
La position d'une main souvent utilisée en méditation est appelée «gian mudra». Pour l'exécuter, commencez dans une position assise confortable. Détendez vos bras naturellement sur les côtés avec vos poignets reposant sur vos genoux. Apportez vos index et pouces au toucher. On dit que ce mudra spécifique génère la connaissance, la sagesse, la réceptivité et le calme. Une variation de la position consiste à abaisser l'index sur le pli de l'articulation du pouce. Cette variation est censée générer une énergie plus active et protectrice.
Prière Mudra
Le mudra de prière est la position de la main la plus souvent représentée sur les images du Bouddha. Dans la prière mudra, rapprochez les paumes de vos mains au centre de votre poitrine. Laissez les coudes se détendre confortablement. Ce mudra est utilisé pour centrer et équilibrer votre corps et votre énergie. Une variante consiste à plier légèrement les doigts, permettant à l'air de passer à travers les doigts et les mains. Le regretté maître de yoga T. Krishnamacharya a déclaré que cette variation symbolise l'ouverture de votre cœur.
Mains de Vénus
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" est une position de la main utilisée pour générer et renforcer les pouvoirs de communication. Tout en étant assis confortablement, détendez les deux bras de chaque côté, les poignets reposant sur vos genoux. Apportez le bout des petits doigts et des pouces au toucher. Avec une pratique régulière, ce mudra peut aider votre communication à être intuitive et claire.
